科學家支持,女性比男性需要更多睡眠

作者 | 發布日期 2016 年 03 月 14 日 16:48 | 分類 人力資源 , 生物科技 follow us in feedly

你可能會發現,每到週末,家裡的女性同胞總是最晚起床的那一個,不是她們貪睡,而是她們正在修補大腦。



美國研究指出,現代無論男性女性都睡得太少了,在美國有 30% 的人每天睡不到 6 小時,但是人每天的睡眠時間最好要介於 7-9 小時之間,身體才有足夠的時間修復前一天的耗損,如果睡眠不夠的話會增加罹患心血管疾病、肥胖風險,影響修復功能,也會降低工作績效。

而女性需要的睡眠時間比男性更長。英國羅浮堡大學睡眠研究中心科學家,針對 210 名中年男性與女性調查發現,女性平均睡眠時間比男性多 20 分鐘,原因是一整天下來,女性的大腦運作更複雜。研究人員表示,睡眠的主要功能之一就是讓大腦恢復並自我修復。

在深層睡眠中,大腦負責思考記憶、語言等的皮質層從感官脫離,並進入修復模式,而必須的睡眠時數要看一整天當中大腦活動的複雜度與密度而定。研究人員表示,「你在白天時間用腦用得愈多,大腦就愈需要修復,結果就是需要更長睡眠時間。」

而女性的腦袋傾向多工,同一時間可以做很多事且比較彈性,因此在大腦活動上運用的複雜度也高於男性,因為如此女性需要更長睡眠,研究發現平均比男性長 20 分鐘。但是有些男生的工作涉及大量決策性與橫向思維,也會需要睡得比較久。

研究同時也發現女性若沒有好的睡眠,會導致許多副作用,譬如增加心理上的困惱、產生敵對的感覺、抑鬱、易怒,這些都在睡眠不夠的女性身上發現,但男性不會出現這些現象。所以,請身邊有睡美人的男生們,週末午前,可別打擾她們。

(首圖來源:Flickr/Rowan Saunders  CC BY 2.0) 

關鍵字: ,

發表迴響