每一個人在職場打拚的過程中，勢必都會有厭惡工作的時刻，汲汲營營的忙碌、苟延殘喘的掙扎，排山倒海壓力總是令人喘不過氣，加上同儕的勾心鬥角、主管的頤指氣使，很多時候在一個令人不悅之職場，非常容易讓人提不起幹勁。
然而，大部分員工往往為了五斗米折腰，而選擇忍氣吞聲、嚥下各種不公平的對待，久而久之不僅起床後面對上班路途就充滿怨懟，健康也容易在無形之中亮起紅燈。心理學家莫妮克雷諾茲（Monique Reynolds）就說，「你的身體會向你發出對工作壓力再也無法負擔的警報，而這些症狀可不容忽視」。
1. 夜裡輾轉難眠
（Source：shutterstock）
如果你每天起床時，有著對於要上班的行為帶有非常大的埋怨、甚至根本整晚都輾轉難眠時，這也許是工作時的各種外務已徹底入侵私人生活。
然而，只是幾個不安的夜晚並不是大事，但若成為一種常態，那是工作壓力變得「毒性」的徵兆，這種失衡的狀態不僅影響工作情緒，連帶上班時也容易精神不濟。
2. 經常感到頭痛
專家發現，當你將工作場所視為一個危險區域時，大腦會使得人體肌肉緊繃，做為一種防禦機制，以免可能突如其來的傷害；壓力同時也會產生生理症狀，導致偏頭痛──除了休息或放下緊張的心態，否則可能難以化解。
3. 肌肉痠痛
當你的工作彷彿有毒性時，就像是在電腦前與怪物在進行肉搏戰，在能夠感知的威脅下，大腦會充滿腎上腺素和其他壓力荷爾蒙；許久無法放鬆的姿勢，更像個似乎有人隨時在監督的驚弓之鳥，這背後的情緒會非常的可怕，導致肌肉嚴重痠痛。
4. 心理狀況變得糟糕
雷諾茲指出，壓力的增加會引發非常嚴重的心理問題，你會對自己不再有自信、面對困難時猶豫踟躕，原先開朗的心情，也容易變得悶悶不樂。
特別是職場上不公平的待遇、主管明顯針對或找麻煩的狀況，牽動每個人最底層的尊嚴核心。
5. 開始經常生病
（Source：pixabay）
大量的研究證實，慢性的壓力會影響免疫系統，使人更容易生病，如果在職場生活中經常感冒，請重新省思工作帶來的衝擊，壓力可能已經讓健康吃不消。
6. 總是沒來由的非常疲累
疲勞的程度有很多，甚至有午睡也無法恢復的疲憊，特別是當工時拉長、業務繁重、就算連休息都必須構思工作上的點子時，你可能必須好好思考：這樣的累是否值得。
7. 消化系統出了毛病
消化不良、便祕、脹氣等症狀，其實都和壓力有極大的關係，專家強調，壓力會影響到腸胃道消化、改變腸道細菌，反過來又影響到人們心情。「這也是為什麼當你心煩意亂時，很容易胃痛的主因」。
8. 你的胃口改變了
人們的胃口其實和大腦密切相關，專家發現，在急性壓力下，身體會分泌腎上腺素，讓人們免於危險，而在長期壓力下，腎上腺素會積聚皮質醇，這種激素會增加飢餓感，因此，當你長時間工作且有情緒困擾時，大部分人們都會大吃特吃以尋求慰藉。
根據研究報告顯示，含糖食物更能夠減輕壓力，這也是在工作忙碌時，會不斷吃甜食的主要原因。
9. 對另一半沒了興趣
美國心理學會指出，當一個人把工作帶回家時，你和另一半的關係會受到極大的影響，特別是不得不處理主管各種的要求時，疲憊的感覺只會讓人放鬆後什麼也不想做。當兩性之間漸漸少了親密、工作打破了原本美好的甜蜜，會在一段親密關係中形成疙瘩。
我們應該怎麼做？
（Source：Flickr/TLC Jonhson CC BY 2.0）
休息一下
在你的身體高度戒備後，確實需要休息時間來恢復，你必須給自己一段真正的假期，斷絕所有工作的外務。
重塑你的消極想法
很多時候，悲觀的消極想法會大大地打壓情緒，也讓工作時的能力大減，但偶爾轉換一下思維，抑制負面的觀感，對職場會有更大助益。
離開
離職不是一種羞恥，如果覺得上述的症狀都在發生、也勢必無從避免，離開絕對是個好選擇，每個人都一定能找到最適合自己的職場環境。
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