Tag Archives: 失眠

芬蘭科學家:富同情心且主動關懷他人者,睡眠品質通常較佳

作者 |發布日期 2023 年 11 月 12 日 0:00 | 分類 生物科技 , 醫療科技

失眠會對身心造成負面影響,不但情緒、工作效率變差,長期失眠甚至會導致憂鬱症、肝臟及心血管疾病等。如何能一夜好眠除了服用藥物,專家常建議從日常的行為及生活習慣做起。有趣的是,最近一項針對芬蘭年輕人的研究發現,具有明顯同情心者較少有睡眠障礙。該研究已於近日發表在《大腦與行為》(Brain and Behavior)期刊上。 繼續閱讀..

失眠、肥胖都是誘發慢性疼痛蔓延全身的因素

作者 |發布日期 2023 年 08 月 20 日 0:00 | 分類 生物科技 , 醫療科技

關節炎、偏頭痛、腰背痛等慢性疼痛(chronic pain),不僅造成身體不適還影響情緒、社交和日常生活,痛久了更可能導致疲勞、體力下降及憂鬱等,幾乎沒有生活品質可言。全世界約 20% 的人曾患慢性疼痛,但確切病因仍不清楚,只知某些生理、心理和社會因素可預測疼痛發生並影響疼痛程度,但對慢性疼痛惡化的誘發因素還無明確解答。 繼續閱讀..

神經科學家提供五個幫助入睡的簡單好方法

作者 |發布日期 2023 年 08 月 16 日 8:00 | 分類 生物科技

晚上睡不好,隔天情緒、工作效率都會變差,但常睡不好要怎麼做才能一夜好眠?加州大學柏克萊分校神經科學家兼作家馬修·沃克(Matthew Walker)教授強調,睡眠時間要有規律性,睡覺時保持室內黑暗及溫度涼爽等重要性。他也提醒,失眠時不要給自己壓力,因反會更難入睡。 繼續閱讀..

睡不著看一下幾點了,研究:看時鐘壓力大讓人更難睡

作者 |發布日期 2023 年 05 月 17 日 15:48 | 分類 生物科技 , 科技生活

許多人都有過明明很累卻很難睡著,或半夜常醒來就難再入睡的經驗,嚴重者就得求助藥物。現在科學家發現問題癥結,可能是睡不著或半夜醒來後看時鐘。研究發現,心裡盤算還有多久就要起床、還剩多少時間睡覺,壓力會導致更嚴重失眠,讓人更依賴安眠藥。 繼續閱讀..

每晚都捨不得睡,恐患「報復性睡眠拖延症」

作者 |發布日期 2023 年 02 月 07 日 13:14 | 分類 生物科技 , 科技生活

愈來愈多人睡眠不足,原因不是失眠,而是刻意晚睡,心理學家和睡眠科學家將這種熬夜習慣稱為「報復性睡前拖延症」。然而人們想要奪回被日常瑣事剝奪的私人時間,通常不是拿來做喜歡的事,而是滑手機賺取少少的多巴胺,科學家表示,這種行為最後苦的是自己。 繼續閱讀..

強迫性「滑」新聞,代價是焦慮、壓力、疾病

作者 |發布日期 2022 年 09 月 15 日 14:36 | 分類 數位內容 , 生物科技 , 網路

新聞不是日常生活,而是戲劇性事件,但 24 小時不斷重複播放,很多人會將新聞報導放大解讀。隨著這幾年疫情、政治紛爭、氣候災難愈來愈多,壞消息讓許多人感到無能為力和苦惱。《健康通訊》新研究發現,有強迫性衝動想不斷查看新聞的人,更容易感受壓力、焦慮及出現健康問題。 繼續閱讀..

補眠就能還完睡眠債?研究發現沒這麼簡單

作者 |發布日期 2021 年 09 月 03 日 14:03 | 分類 會員專區 , 生物科技 , 醫療科技

年輕時覺得身強體壯睡眠不足一下就補回來,睡幾個小時就覺得精神百倍,許多上班族則是工作日天天睡不夠,到假日就睡到中午當補眠,這些可能都不足以讓人腦袋完全恢復。睡眠不足會在體內引發骨牌效應,一項小型研究發現,慢性睡眠不足,即使讓你大睡 7 天,大腦功能都無法完全恢復到正常狀態。 繼續閱讀..