我們無法控制生理年齡,至少心理年齡可以保持年輕,但是要感覺年輕,可能要先有個高品質睡眠。瑞典研究人員發現,只要連續兩晚睡眠不足,就足以讓人感覺老了幾歲。 繼續閱讀..
連續兩晚失眠代價高,瑞典研究:感覺自己加速衰老 |
作者 黃 嬿|發布日期 2024 年 03 月 27 日 12:46 | 分類 生物科技 |
連續兩晚失眠代價高,瑞典研究:感覺自己加速衰老 |
作者 黃 嬿|發布日期 2024 年 03 月 27 日 12:46 | 分類 生物科技 | edit |
我們無法控制生理年齡,至少心理年齡可以保持年輕,但是要感覺年輕,可能要先有個高品質睡眠。瑞典研究人員發現,只要連續兩晚睡眠不足,就足以讓人感覺老了幾歲。 繼續閱讀..
神經科學家提供五個幫助入睡的簡單好方法 |
作者 YAP KUO|發布日期 2023 年 08 月 16 日 8:00 | 分類 生物科技 | edit |
晚上睡不好,隔天情緒、工作效率都會變差,但常睡不好要怎麼做才能一夜好眠?加州大學柏克萊分校神經科學家兼作家馬修·沃克(Matthew Walker)教授強調,睡眠時間要有規律性,睡覺時保持室內黑暗及溫度涼爽等重要性。他也提醒,失眠時不要給自己壓力,因反會更難入睡。 繼續閱讀..
重訓比有氧運動更能改善睡眠品質 |
作者 Emma stein|發布日期 2022 年 03 月 07 日 16:29 | 分類 會員專區 , 醫療科技 | edit |
在科學證據基礎上,有氧運動能幫助改善睡眠這點已得到充分證實,睡不好不佳的人們常被建議養成慢跑、騎腳踏車等有氧運動習慣。但根據發表在美國心臟協會會議一篇新初步研究,重量訓練在最佳睡眠輔助中可能比有氧運動更有效。 繼續閱讀..
深度睡眠是抗焦慮良藥,讓控制情緒的大腦前額葉皮質更加活躍 |
作者 Emma stein|發布日期 2019 年 11 月 10 日 9:23 | 分類 會員專區 , 生物科技 , 醫療科技 | edit |
不只焦慮會導致失眠,一晚沒睡好也可能導致隔天焦躁感大增。但這種大腦緊張感可以消除,新研究指出,只要你晚上睡個好覺,一夜之間就可以讓大腦平靜下來,好好睡覺會是你控制情緒的一種直接方法。 繼續閱讀..