Tag Archives: 睡眠品質

芬蘭科學家:富同情心且主動關懷他人者,睡眠品質通常較佳

作者 |發布日期 2023 年 11 月 12 日 0:00 | 分類 生物科技 , 醫療科技

失眠會對身心造成負面影響,不但情緒、工作效率變差,長期失眠甚至會導致憂鬱症、肝臟及心血管疾病等。如何能一夜好眠除了服用藥物,專家常建議從日常的行為及生活習慣做起。有趣的是,最近一項針對芬蘭年輕人的研究發現,具有明顯同情心者較少有睡眠障礙。該研究已於近日發表在《大腦與行為》(Brain and Behavior)期刊上。 繼續閱讀..

手機讓人見多識廣,研究:成癮與健康代價太高不值得

作者 |發布日期 2023 年 04 月 06 日 11:40 | 分類 手機 , 生物科技 , 科技生活

現代人走到哪都要帶著手機,停紅燈、過馬路都不停滑,這已算某種成癮。科學家發現,一直看手機會導致真正多巴胺成癮、無手機恐懼症、睡眠不足和整體健康狀況不佳,即使有手機後讓每個人都見多識廣,但代價太高並不值得。 繼續閱讀..

起床後昏昏欲睡,研究:睡懶覺可還嗜睡債

作者 |發布日期 2022 年 12 月 01 日 12:39 | 分類 生物科技 , 食品科技

現代人睡眠不足似乎成慣性,起床時精神不佳只能仰賴咖啡提神,但昏昏欲睡的代價很大,發達國家每年因生產力損失、醫療保健利用率提高和曠職而損失數十億美元,更遑論交通事故等造成的生命損失。美國加州大學柏克萊分校 (UC Berkeley) 科學家發現起床保持神清氣爽的完美配方,並沒有咖啡這選項,睡懶覺都比喝咖啡更好。 繼續閱讀..

看似無害的睡眠習慣,其實會讓你心情壞、身體差!這 4 個習慣,你也有嗎?

作者 |發布日期 2019 年 10 月 20 日 12:00 | 分類 生物科技 , 醫療科技

專注工作才會有好表現,這應該是職場上少數的真理。但在此之前,你必須好好休息,最重要的事情──睡個飽覺。根據台灣睡眠醫學學會近期公布的統計分析,台灣人睡不好或早醒的盛行率高達 20%,甚至每 10 人就有 1 人嚴重失眠;美國疾管署也發現,全美三分之二的人都睡眠不足。

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荷蘭青少年睡眠研究,過濾藍光可改善睡眠品質

作者 |發布日期 2019 年 05 月 22 日 10:20 | 分類 會員專區 , 醫療科技

科學已證實手機和平板的螢幕會發出藍光,影響幫助入睡的生理時鐘和荷爾蒙,當然最好的辦法是減少晚上使用 3C 產品的時間,但如果無法戒除睡前看螢幕的習慣,一項新研究顯示,可以戴上特殊眼鏡過濾藍光,減少晚上的光照,研究發現參與研究的青少年因此改善他們的睡眠品質、注意力和情緒。  繼續閱讀..