想擁有強壯身體、理想曲線,強化心理健康,且降低跌倒受傷可能性嗎?就算不是專業運動員,你我都可以試試看肌力訓練。 繼續閱讀..
怕肌少症,每天走 1 萬步?真相:這樣沒用 |
作者 商業周刊|發布日期 2022 年 08 月 27 日 10:30 | 分類 生物科技 , 醫療科技 |
重訓比有氧運動更能改善睡眠品質 |
作者 Emma stein|發布日期 2022 年 03 月 07 日 16:29 | 分類 會員專區 , 醫療科技 | edit |
在科學證據基礎上,有氧運動能幫助改善睡眠這點已得到充分證實,睡不好不佳的人們常被建議養成慢跑、騎腳踏車等有氧運動習慣。但根據發表在美國心臟協會會議一篇新初步研究,重量訓練在最佳睡眠輔助中可能比有氧運動更有效。 繼續閱讀..