英國 8.8 萬人研究，揭露最佳睡眠時間點 |
作者
黃 嬿|發布日期
2021 年 11 月 15 日 13:28 |
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睡眠專家一致強調睡眠的重要性，但對幾點睡覺的最佳時間並沒有明確共識。一項針對 8.8 萬人的英國研究解開睡眠之謎，據英國生物銀行 (UK Biobank) 數據的研究發現，晚上 10~11 點入睡的人，罹患心臟病機率最低。 繼續閱讀..
早起早睡 1 小時，憂鬱症風險大降 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2021 年 06 月 09 日 13:07 |
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防疫期間上班上學突然全變成居家模式，不用通勤與一大早出現在公司，讓許多上班族開始過著晚睡晚起的生活，偶爾晚睡晚起不用打卡的感覺雖然很解放，但長期居家也讓一些人感到愈來愈憂鬱。一項針對 85 萬人的研究顯示，只要把睡眠時間往前調一點，就可以大幅降低憂鬱症風險。 繼續閱讀..
輪夜班易罹癌？科學家從生理時鐘找答案 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2021 年 03 月 09 日 14:58 |
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輪夜班工作會增加癌症風險？華盛頓州立大學研究癌症相關基因的節律發現，夜班工作會破壞這種基因的自然 24 小時節律，降低人體最需要的 DNA 修復過程的有效性，使夜班勞工更容易受到 DNA 損傷的影響，還會破壞 DNA 的修復機制，導致癌症風險大增。 繼續閱讀..
過猶不及，睡太少或太多都可能增加肺纖維化可能性 |
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作者
Emma stein|發布日期
2020 年 01 月 02 日 18:42 |
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培養規律的生理時鐘有多重要？一項新研究發現，每天睡太少或睡太多的人，罹患不治之症「肺纖維化」的可能性是一天睡 7 小時人們的 2～3 倍。研究人員強調，養成規律的生理時鐘作息是預防身體產生病變之關鍵。 繼續閱讀..
環境毒素與壓力，現代不孕症殺手 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2019 年 04 月 26 日 15:46 |
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現代社會高學歷、重視職業發展更甚家庭的女性愈來愈多，導致生育年齡推遲，由於年紀因素，不孕機會也大增，但其實年齡只是不孕因素之一，mindbodygreen 網站整理一篇文章指出現代社會不孕症普遍的原因，認為不孕與環境毒素、生活壓力有極大相關。 繼續閱讀..
夜貓子不是獨行俠，研究稱夜行動物交友更廣 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2019 年 01 月 19 日 13:39 |
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人類生活模式深受地球自轉和晝夜循環的影響，這種晝夜節律影響我們的生理狀態與心理和社會行為。每個人的晝夜節律不一樣，有些人是夜貓子喜歡起床熬夜，有些人一大早就很活躍，研究發現晚上活躍的夜貓子比早晨活躍的人擁有更大的個人網路。 繼續閱讀..
每個人晝夜節律不同，丹麥專家稱朝九晚五是笨制度 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2019 年 01 月 18 日 12:03 |
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每個國家的文化都一樣，早起上班或上學代表認真勤奮，是根深蒂固的觀念，但愈來愈多研究發現，晚一點上學不但讓學生有充足的睡眠，學業表現更好，最重要的是還能減少交通事故。丹麥一名專門倡導工作生活平衡的專家指出，由於人類的晝夜節律不同，不應該全部限制在朝九晚五的框架中。 繼續閱讀..
