不是你太脆弱！無名的悲傷感，是大腦正在清理積壓的創傷

你有沒有過這種經驗：明明沒發生什麼事，內心卻突然湧上一股悲傷與失落感？

曾在美國國家航空暨太空總署（NASA）擔任壓力顧問的心理學家彼得‧A‧萊文博士（Dr. Peter A Levine）認為，在好端端時莫名感到悲傷，是因為人體終於感受到足夠安全，才得以處理被積壓多時的情緒。

藏在神經系統內的「候診室」

人類的神經系統極有策略性，當我們處於高壓或不穩定的環境，身體會優先處理「生存」問題，將悲傷、失落的情緒「存檔」。這些感受沒有消失，而是送進一個看不見的候診室暫時擱置，等待日後處理。

萊文博士研發出的軀體體驗療法（Somatic Experiencing，SE）的核心觀點正是：創傷不只存在於記憶或想法中，也會儲存在身體的神經系統裡。

這也是為什麼，情緒釋放通常不是發生在最困難的時刻，而是在困難結束之後。好比說，在親人喪禮期間哭不太出來，但在親人離世後的某天夜裡，會因想起他不在了才大哭。

為了生存，我們必須截斷感受；當環境趨於平穩，洩壓閥門才會慢慢打開。

不明確的悲傷感從何來？

被擱置的負面感覺，不一定來自重大事件，也可能沒有好好處理的遺憾，例如童年時期未被滿足的需求、渴望卻未曾得到的家庭支持等。

這些被心理學家寶琳·博斯（Pauline Boss）稱為「模糊的喪失」（Ambiguous Loss），它們是那些缺乏明確結果，也無法被社會認可的悲傷。這些傷痛沒有一個明顯的葬禮或儀式，但它們一直存在於神經系統中。

然而，心理學家提醒我們：能夠在安全時感受到悲傷，是心理韌性（Resilience）強大的表現，代表身體正在整理那些過去沒來得及處理的情緒。

下次，這股無名的重量再襲來，試著與它共處。當我們找不到原因卻想哭，告訴自己「這不是現在的問題，這是過去的釋放」。現代人的身體長期超載，在恢復穩定後開始清理積壓的資料，過程可能有些沉重，但它同時也是恢復平衡的重要步驟。

• Psychology says the reason you feel inexplicably sad on days when nothing bad happened is often because your nervous system is finally safe enough to process grief it had been postponing for years

（作者：陳宜伶；本文由《商業周刊》授權轉載；首圖來源：Unsplash）

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