有研究指出，就算手機已經關靜音、甚至是關機，只要手機出現在視線範圍內，就足以讓我們的專注力和記憶力明顯下降。
大家都知道智慧型手機會讓我們分心，但多數人可能以為，是那些不斷跳出的「通知」分散了我們的注意力。不過，有研究指出，就算手機已經關靜音、甚至是關機，只要手機出現在視線範圍內、靜靜地躺在那，就足以讓我們的專注力和記憶力明顯下降。
手機離越遠，專注力越高
來自德州大學奧斯汀分校的研究者，日前發表一篇《腦力流失：智慧型手機的存在，減少可用認知容量」》的研究，調查 800 名受測者後發現，智慧型手機的存在感與腦力流失呈現正相關。「我們發現一個線性的趨勢，當智慧型手機越容易被注意到，受測者的可用的認知容量（cognitive capacity）會減少。」研究人 Adrian Ward 表示。
第一項實驗將受測者分 3 組，分別是將手機螢幕朝下並放在桌上、放到口袋或包包中，以及放到其他房間，全部的手機都需關成靜音模式。接著，再請他們在電腦上做需要高度專注力和記憶力的測驗，衡量大腦即時保存和處理數據的能力。測驗內容是計算一系列數學計算，以及記下不斷更新的單字。
結果發現，將手機放在另一個房間的受測者，表現明顯優於將手機放在桌上的組別，略優於將手機放在口袋或包包的組別。不過，受測者並未感覺到手機對他們的專注力有任何影響。
▲ 研究發現，將手機放在桌上的受測者，無論是「工作記憶」或「流動智力」，皆遠低於將手機放在其他房間的受測者。（Source：Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartp）
「你的意識並不是在想智慧型手機，而是在要求自己不要被其他事情分心的過程。這會消耗掉你有限的認知資源。這就是腦力流失（brain drain）。」Ward 說。
就算將手機關機、螢幕朝下，也會讓人分心
在第二項實驗中，一樣請受測者分別把手機放在桌上、口袋或包包，以及其他房間。不同的是，有些受測者被要求必須將手機關機，且在實驗前，先詢問受測者對智慧型手機的依賴程度。
結果發現，對手機依賴程度越高的人，在專注表現上最差，不過前提是他們將手機放在桌上和口袋或包包；如果手機放在其他房間，則手機依賴程度將不會對專注力造成顯著影響。此外，無論手機是開機或關機、螢幕朝上或下，也都不會對專注力造成顯著影響。
「受測者分心的原因，不是來自手機的通知。」Ward 指出。「光是手機的存在，就足以減少他們的認知容量。」
換句話說，想要確保自己不被手機分心，僅將手機螢幕朝下或關靜音是完全沒有用的，唯一方法就是把手機放在看不見或是很難取得的地方。
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