你也患了長新冠嗎？主要症狀、如何治療、心理壓力怎麼辦一文看懂

46 歲的克里斯是運動健將，參加過馬拉松比賽，2020 年疫情爆發前，他還攀登中亞一座海拔 7 千公尺的高山。但之後一切都變了。

他2020年3月確診新冠肺炎，症狀沒有太嚴重，只有一點呼吸困難和咳嗽。幾週後他重新開始遠距工作，卻發現無法克服持續襲擊的強烈疲勞感。他時常咳嗽，胸腔感到疼痛，稍微走一小段路就會心跳加速，如果身體稍微操勞，就會連續好幾天極度疲倦。最後他不得不完全停止工作，休養了一整年。

「這是我從未經歷的身體和心靈疲憊感」，克里斯憶述。

你也跟克里斯一樣是「長新冠」受害者嗎？又或確診後擔心有長期後遺症？本文整理長新冠是什麼，以及該如何治療。

長新冠指感染COVID-19後，仍經歷至少4週一系列新出現、復發或持續的健康問題。約10%~20%患者從最初疾病症狀恢復後，會受長新冠影響。美國疾管署（CDC）6月時調查發現，有19％確診美國成年人還有長新冠症狀。

醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）今年研究指出，感染Omicron變種病毒的人，得長新冠的風險又比感染Delta變種的人高24%~50%。

最常見的症狀有：

每個人都有可能變成長新冠，不過美國呼吸護理協會（AARC）教育主任德弗里斯（Mandy De Vries）說，初步調查有以下條件的人更可能有長新冠：

長新冠怎麼發生的，原因雖然還在研究，但初步指出，可能是因病毒一直留在體內。如果假設為真，醫學界還是能開發抗病毒藥物徹底根除病毒。

牛津大學出版的醫學期刊《臨床傳染病》（Clinical Infectious Diseases）9月研究指出，科學家抽取63位染疫一年的患者血液，多數樣本都發現組成冠狀病毒的刺突蛋白。

要從長新冠完全康復，可能需要數週，只有極少數症狀會長達一年。

如果覺得自己有長新冠極度不適，想尋求治療，哥倫比亞大學歐文醫學中心（Columbia University Irving Medical Center）建議，應先找家庭醫生、一般診所看診，直接前往專科診所可能耗時耗力，還查不出所以然，應先由基層醫療機構評估，有需要再轉介到專科。

日常生活如果想自我照護並快點康復，可從「吃」下手。波士頓大學營養學臨床教授布萊克（Joan Blake）表示，均衡飲食很重要，特別值得施行的是富含蔬菜、水果、橄欖油、堅果和全穀物的地中海飲食。

也要記得吃肉，可避免疲勞，雞肉和魚是好選擇。「蛋白質攝取不足會導致疲勞，新冠病毒已讓你疲勞，如果身體沒有足夠蛋白質就會沒幫助。」布萊克說。

除此之外，也需確保充足喝水，最好隨身攜帶水壺。「當人感染嚴重新冠肺炎時，通常會長時間休息和睡覺。這樣營養就會流失，尤其是水分。」美國妙佑醫院COVID-19康復計畫主任凡尼查恩（Greg Vanichkachorn）表示。

或許最讓經歷長新冠者擔心的，是長期不癒的症狀不僅影響生活，更產生「怎麼一直好不了」的恐懼及無力感。

前述克里斯分享這種感受：「我不能工作，不能運動，每天下午都得睡覺。我不能像以前和小孩一起玩，我很傷心。得長新冠的人不知道為什麼會這樣，因此會感到害怕，不知道到底哪天會好。回想起來，那可能是我一生最糟糕的時期。」

長新冠造成的心理健康隱憂開始有人研究。西雅圖健康數據公司Trueveta為路透社分析，發現患長新冠的人首次開抗憂鬱藥處方的可能性，比沒有長新冠的人可能性多一倍。

除了困擾生活的生理症狀，如果你有長新冠，也應注意心理狀況，請勇敢接受專業心理治療。克里斯分享，長新冠患者家人和同事給予堅定支持，會是很大的助力，他也開始做正念和呼吸練習，有助緩解情緒和精神不佳。

（作者：張方毓；本文由《商業周刊》授權轉載；首圖來源：Created by Freepik）

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