世界太吵雜，瑞典推寧靜挑戰

在台灣，很難找到真正安靜的角落，即使在家，也會被窗外的各種人車雜音干擾，甚至高山上也躲不掉噪音污染。安靜是現代人的稀缺物，瑞典南部一個省份發起一項寧靜挑戰活動，邀請人們住在小屋當中，所有活動音量必須限制在 45 分貝之內，參與挑戰的人表示，處在安靜環境當中，當自己也降低活動或說話音量時，身心靈都得到充電。

研究發現，持續暴露在噪音環境中會增加壓力，擾亂睡眠，影響身心。另一方面，大自然已被證明具有恢復作用，可以降低心率，提高注意力，並幫助身體從壓力中恢復過來。

在瑞典，親近自然甚至被寫進瑞典憲法裡頭，是一種公共權利，稱全民享有自然權 Allemansrätten。現在這種自然與寧靜，在其他國家日漸成為稀缺品，瑞典藉由這些得天獨厚的文化與自然資源，做為旅遊行銷的賣點。

噪音限制在 45 分貝內

瑞點南部斯科尼省發起一項旅遊推廣活動，希望讓人們有機會體驗當日常噪音消失時會發生什麼，他們徵求有興趣在森林小屋住上幾天的旅客，參與者必須在沒有 3C、沒有噪音的情況下，在大自然中度過四天，體驗免費，但有一個條件，所有發出的聲音必須低於 45 分貝，大致相當於圖書館或安靜辦公室的噪音水平。

當局發出徵求後，最後收到來自 30 個國家的 200 多份申請，參與者之一是一對姐妹，她們分享四天來的心得，她們說遵守這個限制並不太難，只是偶爾會和妹妹溝通有困難，因為她們必須輕聲細語。

除此之外，姊妹倆有很多事情可以做，她們生火煮飯，欣賞秋天的落葉，並花時間思考人生，小屋裡提供一些創意活動，包括寫信給未來的自己。

寧靜是一種治癒力

她們說，那段時間充滿新的冒險和體驗，例如在半夜不開燈深入森林，在篝火上做飯，感覺與周圍的自然環境緊密相連，並且因為寂靜而感到內心平靜和放鬆，保持沉默也讓她們感到一種很久沒有的平靜感。瑞典當局表示，他們想強調的是，寧靜並非空虛，而是一種資源，它既能促進人類福祉，又能促進可持續旅遊。

這類寧靜挑戰是瑞典旅遊業發展趨勢的一部分，今年瑞典旅遊局發起的年末活動，就是邀請遊客來這裡度過一個無聊的冬天，特別聚焦在一些親近自然的活動，例如在篝火旁仰望星空、觀賞野生動物，或在冰封的湖面上釣魚，這也是慢旅行趨勢之一。

放下 FOMO 享受錯過

在新聞和娛樂永不停歇的時代，慢旅行代表著許多遊客對旅行追求的目的已經徹底改變，能夠減輕壓力、親近大自然的旅遊目的地成為流行趨勢。

旅遊趨勢觀察家表示，在資訊轟炸讓人焦慮不安的當下，若有機會旅遊，人們將放下害怕錯過 (FOMO) 的心態，而是擁抱 JOMO (Joy of Missing Out)，即享受錯過的樂趣。JOMO 旅行是指在假期裡減少活動，逃離日常生活的喧囂，入住舒適的小屋或寧靜的海濱別墅。現代旅行不一定代表要做更多的事情，回歸原始的寧靜，就是最奢侈的體驗。

(首圖來源：Unsplash)