身體很累，大腦卻無法關機？新研究揭慢性失眠機制

失眠的痛苦莫過於身體相當疲憊，但大腦到了夜間仍相當亢奮、無法停下思考，最近科學家一項新實驗帶來有力證據顯示，慢性失眠可能源於大腦內部 24 小時生理時鐘紊亂，導致大腦錯過應該在夜晚「斷電」的時間點。

你是否有過失眠經驗，明明身體已極度疲乏，躺上床卻開始翻來覆去，就算閉緊眼睛，腦袋仍轉個不停，想著今天發生的鳥事、明天待辦清單，甚至幾年前尷尬回憶都跑出來湊熱鬧，就是無法中斷思考。

身體累爆，腦袋卻在開派對，以前只能建議別想太多、去數羊、睡前 2 小時別碰手機，科學界認為夜間精神亢奮是認知過度激發（cognitive hyperarousal），但根本原因還不確定。

一項新研究可能找到讓你半夜還被迫思考人生的罪魁禍首。

南澳大學團隊著手測試「夜間情緒難平靜」是否可能與晝夜節律（人體內部計時系統）異常有關，根據研究人員精心設計的實驗，32 名老年人（16 名患失眠症，16 名沒有睡眠問題）待在昏暗環境接受 24 小時監測，但被移除外部時鐘源、打亂日常生活步調，嚴格控制食物攝取量與活動量，每小時都完成詳細調查表，讓研究人員能繪製白天及晚上心理活動變化，專注觀察大腦內部自然晝夜節律。