168 飲食法，有助改善慢性腸道發炎「克隆氏症」 ？ |
作者
YAP KUO|發布日期
2026 年 03 月 01 日 0:00 |
|
對長期受慢性腸道發炎折磨的「克隆氏症」（Crohn′s disease）患者而言，飲食調整一直是改善病情的焦點之一，但重要的可能不是吃什麼，而是「什麼時候吃」。最近加拿大科學家臨床實驗發現，只要限制每天進食的時段（time-restricted feeding，TRF），即使不減少總攝取熱量或改變食物種類，也能顯著改善病情與發炎指標。論文近日刊登於國際消化系統研究重要期刊《 Gastroenterology》 。 繼續閱讀..
身體很累，大腦卻無法關機？新研究揭慢性失眠機制 |
|
作者
Emma stein|發布日期
2026 年 02 月 25 日 18:24 |
|
失眠的痛苦莫過於身體相當疲憊，但大腦到了夜間仍相當亢奮、無法停下思考，最近科學家一項新實驗帶來有力證據顯示，慢性失眠可能源於大腦內部 24 小時生理時鐘紊亂，導致大腦錯過應該在夜晚「斷電」的時間點。 繼續閱讀..
生理時鐘能幫助免疫反應適度「降溫」，避免「傷敵一千，自損八百」 |
|
作者
YAP KUO|發布日期
2025 年 12 月 31 日 8:10 |
|
發炎反應是身體保護自己的方式，既能清除病原也能啟動修復程序。但反應太強烈時，也可能造成不必要的傷害。越來越多研究顯示，發炎是否失控，除了刺激來源影響，還與哪個時間點息息相關。最近西班牙發現，生理時鐘（circadian clock）會主動調節免疫細胞「中性白血球」（neutrophil）行為，降低免疫系統傷害健康組織程度。論文近日刊登於《Journal of Experimental Medicine》。 繼續閱讀..
月亮與月經週期的確有關，但已逐漸脫鉤 |
|
作者
YAP KUO|發布日期
2025 年 10 月 10 日 0:00 |
|
人類文明歷史，月亮常視為神祕力量。許多文化都稱月亮盈虧與女性生理週期有關，也以「月事」稱之。月亮週期約 29.5 天，女性月經週期 28 天，兩者如此近似，難免引發猜測：月亮是否真能影響女性生理節律？最近德國符茲堡大學（ University of Würzburg）為首的研究顯示，女性月經週期確實與月亮盈虧有某種同步性，但人造光源會削弱關係。論文 9 月刊登於《Science Advances》期刊。 繼續閱讀..
生理時鐘決定青少年晚間進食習慣，助推肥胖防治新策略 |
|
作者
TechNews 編輯台|發布日期
2025 年 02 月 18 日 13:30 |
|
美國 Mass General Brigham 與布朗大學沃倫‧艾爾帕特醫學院團隊日前發表突破性研究，指出青少年進食習慣與生理時鐘（晝夜節律）有密不可分的關係。體重過重及肥胖青少年傍晚至夜間進食量明顯增加，突顯出生物時鐘對調控食慾與進食行為的作用，並為解決青少年肥胖提供新思路。
繼續閱讀..
睡眠時暴露於「光污染」可能增加阿茲海默症風險 |
|
作者
YAP KUO|發布日期
2024 年 09 月 25 日 8:30 |
|
都市化發展越高，夜晚光污染（light pollution）越成為人們生活的困擾，對健康潛在影響也日益受關注。芝加哥拉什大學醫學中心（Rush University Medical Center）最新研究，夜間室外光線可能是阿茲海默症重要危險因子。論文發表於《神經科學前線》（Frontiers in Neuroscience）期刊。 繼續閱讀..
神經科學家提供五個幫助入睡的簡單好方法 |
|
作者
YAP KUO|發布日期
2023 年 08 月 16 日 8:00 |
|
晚上睡不好，隔天情緒、工作效率都會變差，但常睡不好要怎麼做才能一夜好眠？加州大學柏克萊分校神經科學家兼作家馬修·沃克（Matthew Walker）教授強調，睡眠時間要有規律性，睡覺時保持室內黑暗及溫度涼爽等重要性。他也提醒，失眠時不要給自己壓力，因反會更難入睡。 繼續閱讀..
小心星期一症候群？研究：危及性命的心肌梗塞更可能在週一發作 |
|
作者
Emma stein|發布日期
2023 年 06 月 06 日 17:40 |
|
除了無精打采，星期一症候群還與危險心臟病發作有關？根據一篇在今年英國心血管學會會議發表的新研究，科學家發現死亡風險更大的 ST 上升型心肌梗塞於週一發生率最高，可能與人體生理時鐘有關。 繼續閱讀..
夜貓子是天生的，史丹佛專家：社會規範偏好晨型人 |
|
作者
黃 嬿|發布日期
2022 年 11 月 09 日 12:51 |
|
是晨型人還是夜貓子，史丹佛大學睡眠醫學領域專家說，答案無關緊要，每人都有早起或晚睡的基因傾向，睡眠模式多少受生物學控制，並不是有睡眠障礙，也不會損害健康，但社會不太包容晚睡晚起的人。還好睡眠習慣具可塑性，為了符合社會規範，有些方法可讓人早點起床。 繼續閱讀..
過猶不及，睡太少或太多都可能增加肺纖維化可能性 |
|
作者
Emma stein|發布日期
2020 年 01 月 02 日 18:42 |
|
培養規律的生理時鐘有多重要？一項新研究發現，每天睡太少或睡太多的人，罹患不治之症「肺纖維化」的可能性是一天睡 7 小時人們的 2～3 倍。研究人員強調，養成規律的生理時鐘作息是預防身體產生病變之關鍵。 繼續閱讀..
藍光有礙睡眠，英國研究：黃光影響更大 |
|
作者
中央社|發布日期
2019 年 12 月 19 日 12:00 |
|
一般認為來自手機和電腦螢幕的藍光有礙睡眠，但英國一項最新研究顯示，在亮度同樣偏低情況下，藍光比黃光更具有助眠效果，黃光反倒會讓人保持清醒和警戒。 繼續閱讀..
如何無痛調整時差，這款 App 提供新解方 |
|
作者
愛范兒|發布日期
2019 年 11 月 10 日 0:00 |
|
時差是困擾很多旅行者及出差黨的難題，對付時差的辦法也有很多，包括選擇合理的航班時間、服用褪黑激素等，而名為 Timeshifter 的應用則希望透過簡單的技巧，克服時差反應。 繼續閱讀..
