晚上睡不好,隔天情緒、工作效率都會變差,但常睡不好要怎麼做才能一夜好眠?加州大學柏克萊分校神經科學家兼作家馬修·沃克(Matthew Walker)教授強調,睡眠時間要有規律性,睡覺時保持室內黑暗及溫度涼爽等重要性。他也提醒,失眠時不要給自己壓力,因反會更難入睡。 繼續閱讀..
神經科學家提供五個幫助入睡的簡單好方法 |
作者 YAP KUO|發布日期 2023 年 08 月 16 日 8:00 | 分類 生物科技 |
神經科學家提供五個幫助入睡的簡單好方法 |
作者 YAP KUO|發布日期 2023 年 08 月 16 日 8:00 | 分類 生物科技 | edit |
晚上睡不好,隔天情緒、工作效率都會變差,但常睡不好要怎麼做才能一夜好眠?加州大學柏克萊分校神經科學家兼作家馬修·沃克(Matthew Walker)教授強調,睡眠時間要有規律性,睡覺時保持室內黑暗及溫度涼爽等重要性。他也提醒,失眠時不要給自己壓力,因反會更難入睡。 繼續閱讀..
小心星期一症候群?研究:危及性命的心肌梗塞更可能在週一發作 |
作者 Emma stein|發布日期 2023 年 06 月 06 日 17:40 | 分類 生物科技 , 醫療科技 | edit |
除了無精打采,星期一症候群還與危險心臟病發作有關?根據一篇在今年英國心血管學會會議發表的新研究,科學家發現死亡風險更大的 ST 上升型心肌梗塞於週一發生率最高,可能與人體生理時鐘有關。 繼續閱讀..
夜貓子是天生的,史丹佛專家:社會規範偏好晨型人 |
作者 黃 嬿|發布日期 2022 年 11 月 09 日 12:51 | 分類 生物科技 | edit |
是晨型人還是夜貓子,史丹佛大學睡眠醫學領域專家說,答案無關緊要,每人都有早起或晚睡的基因傾向,睡眠模式多少受生物學控制,並不是有睡眠障礙,也不會損害健康,但社會不太包容晚睡晚起的人。還好睡眠習慣具可塑性,為了符合社會規範,有些方法可讓人早點起床。 繼續閱讀..
過猶不及,睡太少或太多都可能增加肺纖維化可能性 |
作者 Emma stein|發布日期 2020 年 01 月 02 日 18:42 | 分類 會員專區 , 生物科技 | edit |
培養規律的生理時鐘有多重要?一項新研究發現,每天睡太少或睡太多的人,罹患不治之症「肺纖維化」的可能性是一天睡 7 小時人們的 2~3 倍。研究人員強調,養成規律的生理時鐘作息是預防身體產生病變之關鍵。 繼續閱讀..
如何無痛調整時差,這款 App 提供新解方 |
作者 愛范兒|發布日期 2019 年 11 月 10 日 0:00 | 分類 app , 旅遊 , 生物科技 | edit |
時差是困擾很多旅行者及出差黨的難題,對付時差的辦法也有很多,包括選擇合理的航班時間、服用褪黑激素等,而名為 Timeshifter 的應用則希望透過簡單的技巧,克服時差反應。 繼續閱讀..
解密肌肉生理時鐘,代謝轉錄因子扮演重要角色 |
作者 GeneOnline|發布日期 2018 年 09 月 12 日 8:15 | 分類 醫療科技 | edit |
生理時鐘(circadian clock,又稱晝夜節律)普遍存在身體各式細胞裡,並能預測行為和營養狀態的節律變化,以及在精確時程內,進行不相容的代謝途徑來調節體內平衡。大腦中樞控制人體許多生理時鐘,但過去幾年,科學家陸續發現肝臟、胰臟及其他器官或組織的細胞也能調控生理時鐘。 繼續閱讀..