蓋洛普幸福報告出爐，社群媒體扼殺青少年幸福感

蓋洛普最新《世界幸福報告》揭曉，警告青少年的幸福感急劇下降，部分原因是社群媒體過度使用。報告發現，社群媒體使用每天少於一小時與更高的幸福感有關，但每天超過五小時則會造成幸福感下降，低收入家庭的青少年比高收入家庭的青少年更是「幾乎不停的」使用網路。

蓋洛普調查 140 個國家約 10 萬名受訪者的生活滿意度自我陳述，2026 年全球十大最快樂國家分別為芬蘭、冰島、丹麥、哥斯大黎加、瑞典、挪威、荷蘭、以色列、盧森堡、瑞士。

哥斯達黎加今年首次躋身前五名，排名從 2023 年的第 23 位躍升至第 4 位。報告將此歸因於家庭紐帶與社會關係強，社交生活品質很高，以及生活穩定。

長時間使用的確有影響

2026 年是連續第二年前 10 名中沒有英語國家。加拿大、澳洲和紐西蘭 25 歲以下族群的生活評價大幅下降，作者認為是長時間瀏覽社群媒體導致。

牛津大學幸福研究中心主任、世界幸福報告編輯認為，過度使用社群媒體與較低的幸福感密切相關，但也取決於使用哪些平台、誰在使用這些平台、如何使用以及使用時長。

他認為，社群媒體、遊戲和休閒目的，偶爾滑手機可能是有益的，並有助於維繫線下人際關係，但隨著使用時間的增加，危害也會越來越大。研究人員觀察到，每天使用超過五小時後，人們的幸福感會下降。

蓋洛普引用一項針對 47 個國家的研究，該研究發現，每天使用社群媒體不到一小時的青少年幸福感最高，甚至高於完全不使用社群媒體的青少年。作者表示，刻意遠離社群媒體的青少年似乎錯過一些正面的影響。

演算法與網紅問題最大

皮尤研究中心調查發現，在所有收入群體中，YouTube 是青少年使用最廣泛的應用程式，其次是 TikTok 和 Instagram。作者認為，鼓勵用戶根據演算法瀏覽，和網紅內容為主的社群媒體應用程式，如 Instagram 和 TikTok，比注重社交聯繫的平台如 Facebook 和 WhatsApp 對心理健康的危害更大。

一項涵蓋拉丁美洲 17 個國家的研究發現，頻繁使用 WhatsApp 和 Facebook 與更高的生活滿意度相關，而使用 X、Instagram和 TikTok 則會導致幸福感降低和心理健康問題。另一項在中東和北非進行的研究也發現，那些更被動、更注重視覺效果、且充斥網紅內容的應用程式更容易出現問題。

作者指出，問題最大的平台是採用演算法推播、以網紅為賣點，且以視覺內容為主的平台，因為這些平台會助長「社交攀比」。而主要以促進溝通為導向的平台則表現較好。強調社群媒體應重新回歸社交本質，平台提供者和用戶應利用這些工具來實現社交目的，並與真實的人建立聯繫。

社群媒體使用只是影響幸福感的因素之一，作者表示，像立陶宛這樣的地方，他們的青少年幸福感遠高於美國或英國，而且他們顯然也能接觸到所有社群媒體平台。所以不能只把問題歸咎於社群媒體，還有很多其他因素在發揮作用。在英語國家，諸如生活成本、對未來工作的焦慮，以及眼睜睜看著工作消失等問題，也讓青少年感到非常擔憂。

(首圖來源：Unsplash)