心率測得準、熱量卻猜不準，智慧手錶的先天限制曝光

Apple Watch 長年強調健康與運動追蹤功能，但最新整理的研究與分析指出，它在計算每日消耗熱量時，仍只能提供「教育性猜測」，難以被視為精準資料。由於熱量消耗牽涉到的變數遠比心率更複雜，智慧手錶即使能準確量測脈搏，也不代表能準確算出你到底燃燒了多少卡路里。

根據史丹佛大學（Stanford University）醫學院於 2024 年進行的一項研究，研究團隊找來 60 名志願者，測試包括 Apple Watch、Fitbit Surge、Microsoft Band 與 Samsung Gear S2 等裝置在內的多款穿戴式裝置，觀察它們對熱量消耗的估算表現。結果顯示，這些裝置雖然在心率測量上表現不錯，但在能量消耗分析上明顯失準。研究中表現最好的裝置，平均誤差仍達 27%、最差者則高達 93%。

研究共同作者、史丹佛大學助理教授 Anna Shcherbina 指出，問題之一在於演算法很難適用於不同個體，因為能量消耗會受到體能、身高、體重等因素影響。即使使用者在手錶中輸入身高與體重，也只能稍微改善結果，仍無法消除大量變因帶來的誤差。

另一項較新的《Nature》研究也得出相近結論，認為智慧手錶透過多種感測器推算熱量時，單一輸入的誤差可能彼此疊加，進一步影響結果。研究同時提到，膚色與皮膚濕度等因素，也可能干擾穿戴裝置對能量消耗的判讀。

Apple Watch 與其他健身穿戴裝置通常會結合加速度計、陀螺儀、GPS 與心率感測器，透過機器學習判斷使用者正在進行的活動，再推估運動消耗的熱量。例如，步伐規律且速度較慢時，系統可能判定為散步；若是划船等重複動作，或騎車時的連續平順移動，也會被模型歸類為不同運動類型。不過，無論辨識活動多麼精細，這些裝置對熱量的計算本質上仍只是推測，而非直接量測。

與此同時，AI 健康教練 ShapeSync 也在今年 7 月 25 日強調，Apple Watch 的熱量資料本來就存在已知不準確問題，並主打可透過使用者的實際體重資料進行個人化校正，試圖補足穿戴裝置在熱量估算上的先天限制。