藍光容易干擾人體，為什麼科技產品仍偏好採用藍色調？

自從蘋果在 iPhone 加入 Night Shift 模式，每當晚上 10 點，手機螢幕就變成淡黃色，看到變成淡黃色的手機，就會下意識告訴自己：要準備睡覺啦，再不睡就要熬夜了。

不少研究表明，睡覺前使用手機、平板等電子裝置，會影響睡眠品質，誘發失眠等睡眠障礙，而罪魁禍首就是藍光。

藍光是指 HEV 光線（High-energy visible light），波長在 400~500 奈米的藍紫色可見光線。人體生物鐘對這個波段的藍光特別敏感，有研究表示，人在睡前暴露在藍光下 2 個小時以上，大腦控制晝夜節律的神經系統就會被干擾，進而影響褪黑激素分泌。

（Source：蔡司）

藍光引起的褪黑激素分泌減少，除了對視網膜、睡眠有影響，還有研究顯示，可能誘發乳腺癌等三種癌症。

最早指出藍光危害的研究論文在 2001 年發表。但從那時候開始到現在，藍色為主色調的電子裝置顯示螢幕並沒有減少，反而有源源不斷的科技產品依然使用藍色為產品主色調。

從新手機預設的 UI 主色調，到服務型機器人身上的顯示螢幕，再到汽車儀錶板、中控螢幕，這些發出幽幽藍光的產品，已將我們包圍。日漸普及的 LED（發光二極體）、節能燈、氙氣燈，都比傳統燈泡有更多藍光。

資訊密集的環境，藍光並不是最好選擇

現在人們每天用電子裝置處理大量資訊，可能跟 20 世紀戰場面對複雜主控台的情報員有點像。但同樣是處理密集資訊的電子裝置使用場景，情報員和普通科技產品用戶，又有截然不同的細節。

（Source：pixabay）

我們抱著手機和平板，一般是被藍光和白光包圍。而在飛機駕駛艙、潛艇等軍用級操控台，這些終端機介面，色彩主要使用深紅色或深橙色。

這是因為人眼看波長為 605 奈米的可見光，也就是橙紅色時，眼睛最舒服。這與人眼視網膜負責感光的視網膜桿狀細胞（Rod）和視網膜錐細胞（Cone）有關。

▲ 視網膜桿狀細胞（Rod）和視網膜錐細胞（Cone）。

視網膜桿狀細胞對行動物體更敏感，對色彩尤其是橙紅色最不敏感。視網膜錐細胞則對各種色彩很敏感，其中對橙紅色的辨識最敏感。

因此在需要集中精神觀察周圍環境，又需要處理電子裝置資訊的環境下，比如夜間駕駛環境，使用橙紅色儀錶板最舒適安全。

在夜間開過車的人也許有這種經驗：往前看路及低頭看手機、中控螢幕間來回切換時，總會有一瞬間，兩眼一黑什麼都看不到。

這是因為夜間開車時，觀察前方道路，眼睛會產生更久更強烈的視覺殘像。然而切換到儀錶板、中控螢幕等處時，看到的是刺眼的高亮度藍光（brighter block of high-energy light），黑暗環境下同樣會留下視覺殘像。

切換前後有相對極端的亮度對比和不同的視覺殘像，這會引起視覺不舒適，也就是「眩光」。眩光引起的視覺疲勞，是不少夜間車禍發生的原因。

BMW 的祖傳橙紅色儀錶板燈光，從 1970 年代開始沿用至今，使用這套色彩的原因，主要是因為 BMW 曾為軍方製造汽車。

科幻電影將藍色光捧上舞台

既然藍紫色光這麼容易造成視覺疲勞，為什麼依然這麼多科技產品使用？因為美國冷戰後的電影，未來世界的高科技，都是以藍色調呈現。

▲《銀翼殺手》劇照。

橙色代表戰爭時代的電子顯示器，藍色是橙色的互補色，藍色廣泛使用，也意味著冷戰結束後，舊時代向新時代轉變。

▲《2001 太空漫遊》劇照。

1960 年代後期，電影《2001 太空漫遊》和《星際爭霸戰》說明了當時人們想像的未來世界，那時電影中太空船艦橋的主色調，依然是橙黃色或橙色。

▲《銀翼殺手》劇照。

然而到了 1982 年，《銀翼殺手》在冷戰後上映，身為科幻片的鼻祖，黃色與藍色調的使用，迅速影響了當時的藝術家、設計師和廣告商。

▲《銀翼殺手》劇照。

導演雷利‧史考特用《銀翼殺手》向觀眾描繪出他們覺得可信的未來世界，其中的科技元素，主色調是藍色。黑暗中，螢幕透出來的藍光，成為當時人們默認的「未來科技」。

同時，藍色是天空和海洋的色彩，但自然界的植物和動物中，藍色是相對稀少的色彩，因此也帶著神祕感。

▲ 科幻電影的藍色顯示螢幕。（Source：iWare）

後來科幻電影的科技產品，模仿前人的想像也發出藍光，影響了後來真正生產和設計尖端科技產品的人。比如早期藍色的電腦螢幕，網路超連結的藍色，Windows 的藍，英特爾的藍，再到如今 Facebook、Twitter 這些科技巨頭對藍色的偏愛。

▲ 這種藍螢幕也是可怕的困擾。

遺憾的是，這些電子裝置發出的藍光，正帶給日漸沉迷科技產品的人們不小困擾。

防藍光我們可以做什麼？

雖然人造藍光在將人類包圍，但太陽依然是我們接受藍光的最大來源。蔡司的資料認為，眼睛在普通陰天的室外待 1 小時接受的藍光量，是坐在螢幕前看 1 小時電腦的 30 倍。

但隨著人類夜間活動時間增加、電子裝置和 LED 等光源增加，人眼接收藍光的時間和劑量，已大大增加。

流行文化曾讓藍光成為電子產品設計的標幟性產物，那流行文化同樣也可將橙光紅光的功能帶回給大眾。但這場「讓橙紅色光代替藍紫色光」的流行文化再教育，還沒有到來。

iOS 和 Android 等裝置開始推廣夜晚模式，無法讓人們意識到藍光對人體的危害，也無法阻止人們放下手機早點睡覺。

為了盡可能減少藍色對日常生活的影響，或許我們可以先試試這幾招：

• 手機、電腦使用夜晚模式，減少夜間使用對睡眠的干擾。
• 在室外和駕車時，配戴對眼睛有保護作用的眼鏡。
• 睡前不要盯著螢幕。
• 別亂貼防藍光膜，劣質貼膜可能會讓眼睛更疲憊。

（本文由 愛范兒 授權轉載；首圖來源：Designed by Freepik）