「該站起來走走囉！」「早安！你今天還有 10 公里尚未完成！」隨時跳出的提醒、各項數據、訣竅祕技，我們身上的時尚小潮物充斥著便利的應用程式（有點太便利了），不斷試著要洗腦我們成為更好的自己：對自己更負責、更有效率並且更健康。可惜的是，有些科技就是敵不過陷入情感混亂的人類──尤其是正在節食減重的這一群。
根據一項為期兩年的研究發現，那些穿戴式健身追蹤器材，被設計用來哄騙使用者在日常生活中多運動以燃燒卡路里，對於幫助減重效果並不大。事實上，在體重過重的節食者當中，使用穿戴式裝置的人，比利用普通節食計畫、沒那麼高科技的人，增回了更多體重。過去的實驗結果過度吹噓穿戴式健康追蹤器材的功效，影響大眾一般認知，但那些實驗通常由廠商贊助，且規模小，時間也不長，有時候當作是商業宣傳手法就好了。
如今這項研究指出，健身、節食、人類的意志力與動機等結合起來，是個千絲萬縷相互糾結的大問題，光仰賴科技並不能簡單解決，需要更長期與細緻的實驗。作者也強調，目前人類對健身已經具備許多相當有效的措施，科技的應用就像增加了一個小幫手，但我們不該期待科技會立刻帶來神奇功效。
研究團隊找來 471 位 18~35 歲過胖的成年人，他們的平均體重是 95.3 公斤，進行為期兩年的減重實驗。在前 6 個月，受試者必須堅守低卡飲食，按表操課展開健身，記錄每日節食的進度，還要每週參加一次小組輔導。
6 個月後，受試者們平均減輕了 7.7~8.6 公斤。
接下來的 18 個月進入放牛吃草階段，受試者們被分為兩組自力更生：一組使用健身追蹤器，另一組則必須登入網站記錄他們的活動與節食狀況。直到兩年期滿，不論哪一組都有許多受試者體重回升。按照傳統紀錄方式健身的組員，最後平均減少的體重總共是 5.9 公斤，但使用先進穿戴式裝置的組員，最後平均總共只減少 3.6 公斤。
起初研究團隊得到這樣的實驗結果也頗為吃驚，因為數據無法明確表現出健身追蹤器是怎麼讓減重者做白工的。他們目前也只能推斷，或許穿戴式裝置持續督促使用者去運動，結果反而導致他們更餓然後吃下更多食物；或是人們對於天天追蹤健身紀錄卻沒看到太多成效，感到意志消沉，而他們一但常常沒達到每日目標，就會提早放棄。
該研究首席作者 John Jakicic 表示，將來的相關實驗必須更著重梳理出不同影響層面的潛在因素。更重要的是，我們應該找出對誰而言、或是什麼時候，使用這類穿戴式裝置最有效果，而不是單單關注這些穿戴式裝置又推出了什麼新功能。
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（首圖來源：Flickr/LWYang CC BY 2.0）
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