只胖肚子其實比全身胖還危險？

「我的體重沒有超重，只是肚子肥肉多一點，所以應該不用太在意吧？」如果有這樣的想法，美國的一項研究可能讓你跌破眼鏡，這項研究發現，體重正常但有啤酒肚的人死亡率比過胖的人還要高 2 倍。

只有體重正常不行

USA TODAY、《鏡報》綜合報導，研究發現，體重正常但有啤酒肚的人，死亡率比脂肪均勻分布的過胖人士還要高 2 倍。

梅奧診所（Mayo Clinic）的醫師洛佩茲（Francisco Lopez-Jimenez）帶領團隊進行 14 年的研究，期間調查 15,000 人的情況，結果他們發現體重正常但有啤酒肚的男人，死亡率比 BMI 值定義過胖的男人高了 2 倍；體重正常但有啤酒肚的女人，死亡率比過胖的女人高了 32%。

啤酒肚跟勃起障礙有關

目前，已經有調查認為啤酒肚跟勃起功能障礙、記憶問題、糖尿病、癌症、心臟病等疾病有關連。而且，洛佩茲醫生表示，腹部周圍的脂肪對人體似乎特別有害，因為過多的脂肪常會堆積在肝臟，使得肝臟製造發炎物質，提高得到糖尿病和心臟病的風險。

洛佩茲醫生表示，現在應該採取立即的行動找出為什麼有些人的身體各部位很健康，卻只有肚子上的游泳圈不停變大。

▲ 自己在家煮飯少吃外食，是維持健康的其中一個好方法。（Source：Flickr/Dorota Trupp CC BY 2.0）

小補充：什麼是 BMI？

世界衛生組織建議，以身體質量指數（Body Mass Index，BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。國民健康署建議我國成人 BMI 應維持在 18.5（kg/m2）及 24（kg/m2）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。

多運動、少吃外食

健身公司瘦身世界（Slimming World）的營養研究部門的拉文（Jacquie Lavin）博士表示，藉由簡單的步驟幫助自己過更健康的生活，可以幫助減掉肚子上的游泳圈，還可以降低生病死亡的風險，她說：「腰部的脂肪太多通常是一個指標，指出人體器官的周圍有太多脂肪，而脂肪太多容易引起心臟疾病、高血壓和第二型糖尿病。」

「減掉身體內部脂肪並降低相關疾病風險的最好辦法，就是減重還有讓自己的生活型態更健康。」

「（健康生活）包括增加蔬菜水果攝取量、自己煮飯、少喝酒、多運動，戒掉外食、高熱量食物跟高糖份零食。」

「雖然腹部脂肪太多會有健康問題，但好消息是腹部的肥肉很容易在衣服變緊的時候就被發現，這也就表示，我們可以在啤酒肚真的變成大問題時，就自己發現問題然後尋求協助，改變自己的生活型態。」