電子書比手機更護眼,是真的嗎?

作者 | 發布日期 2021 年 12 月 18 日 0:00 | 分類 科技生活 , 科技趣聞 Telegram share ! follow us in feedly


在你家裡,是不是有一台靜靜躺在角落裡的 Kindle 呢?你是否還記得當初為什麼買它?又為何把它冷落?但我猜你一定想像過自己像 Kindle 廣告裡的主角一樣,在浴缸裡、車上、沙灘上隨時隨地拿著它看書。但它真如廣告宣傳裡說的,能幫助我們保護眼睛嗎?

電子墨水如何呈像

電子墨水的成像原理與傳統的 LCD 和 OLED 螢幕不同,它是一個個墨水微膠囊,每個膠囊裡都包含著黑、白兩種粒子,黑色粒子帶正電荷,白色粒子帶負電荷。

這些微膠囊夾在兩層電極薄膜之間,給底部的電極施加正電壓時,就會把白色粒子吸過來,留在上面的是黑色粒子,就呈現出白紙黑字的效果。

(Source:元太科技

由於雙穩態效應,即便將電流斷開,粒子也會維持現狀,只有在需要刷新畫面的時候再通電,其餘時間則可以斷電使用,這種技術適合顯示靜態圖像,於是電子書(E-Book)和電子墨水螢幕的結合誕生了。

正因為電子墨水螢幕上的圖文呈現出類似紙本書的質感,而且不會自體發光,對人眼的刺激相對沒那麼大。所以電子書宣傳的護眼是「相對」而言的,它確實比手機、電腦螢幕更護眼。

我們平常用到的 LCD 和 OLED 螢幕,都是依靠自發光呈像的特性將光線直射眼睛,所以我們能看到螢幕上的內容;而電子墨水螢幕本身並不發光,就跟紙本書一樣,外界光線照射到電子墨水螢幕上,經過反射才進入到人眼中,看著比較舒服。另外電子書頁面停留時,不會發生畫面刷新的動作,也就不會閃爍,讀者觀看時也較為舒適。

然而拿著 Kindle 這類的電子書產品跟看手機的距離差不多,這樣長時間的近距離閱讀,都會讓眼球處於緊張疲勞的狀態,長期仍會對眼睛造成不可逆的副作用。

與其期望多用電子墨水產品替代手機、電腦螢幕來保護眼睛,不如改掉錯誤的用眼習慣來得實在。

另外,當年 Kindle 宣傳隨時隨地看書的功能時,喜歡用車上和沙灘椅上等場景,但這很傷眼。

▲ 亞馬遜宣傳圖。(Source:亞馬遜

首先車輛行駛時,路面不平導致顛簸,此時在車上捧著電子書近距離閱讀時,眼球需要跟著顫抖的手快速運動才能看清上面的字,容易導致眩暈。你可以用鬥雞眼+快速轉動眼球的方式模擬在顛簸的車上閱讀的感覺,十秒就能讓你產生嚴重的眩暈感。

當然,不光是電子書,手機、電腦、遊戲機、紙本書都不適合在行進中的車上觀看。

另外,電子書也不宜在強光下觀看,強烈的太陽光反射在螢幕後進入眼睛,同樣會讓眼睛產生不適感,甚至會引起角膜、黃斑部病變等眼疾,那是由於長時間紫外線照射導致的,所以在沙灘上也不適合進行閱讀,除非你已經做好一切防紫外線的工作。

電子書與手機相比,前者對眼睛的損害相對更小,但若要保護珍貴的靈魂之窗,還需保持正確的用眼習慣。

是否護眼,取決於用眼習慣

為了看清物體,眼球會調節水晶體的曲度來改變水晶體的焦距,讓圖像聚焦在視網膜上,如果長時間近距離閱讀,長久擠壓水晶體導致變形,就容易造成近視或近視加深。

醫學界把因使用電腦、手機等設備而導致的不適症狀統稱為電子設備症候群(Visual Display Terminal Syndrome,VDT 症候群)。臨床症狀包括眼睛乾澀、刺痛、痠脹、畏光流淚、視力模糊、散光、頭痛、眩暈、記憶力下降、肩頸酸痛、關節功能障礙等等。看起來非常嚇人,那要如何預防這類症狀的出現呢?

我們做到以下幾點,就能盡量減輕對眼睛造成的傷害:

  • 勞逸結合
  • 光線不宜過亮過暗
  • 膳食營養均衡
  • 眼睛不舒服盡快就醫

第一,勞逸結合,避免長時間觀看螢幕。弦繃太緊容易斷,肌肉繃太緊容易變形。

至今為止沒有長期實驗證據表明眼球操能預防近視,也沒有任何主流醫學機構在臨床上宣稱這有提高視力的功效,它唯一的作用就是閉目時讓眼睛得到短暫休息,但也能讓它放鬆。

眼科醫師同樣建議,應盡量做到每半小時休息數分鐘,讓眼球神經有喘息的機會。現代人長時間坐在電腦前,不僅容易引起近視,還會導致肩頸酸痛,看到這不妨起身放鬆一下,平時也可以給自己定個番茄鬧鐘,定時給眼睛放個假。

第二,光線適中。電子墨水不會自發光,所以不少電子書都會在邊框內嵌入 LED 燈,方便在黑暗環境閱讀,但反而弄巧成拙。不少人因此喜歡在無燈環境下捧著 Kindle 夜讀,或許是為了復刻鑿壁偷光的感覺吧,但這正是用眼的大忌。周圍沒有光,而螢幕亮著光,反而會對眼睛造成負擔。因此,室內設計領域引入了照度標準值,在辦公場所、便利商店、圖書館裡大多都達到了 300Lux 的標準,不亮不暗剛剛好。

(Source:shutterstock)

第三,在膳食方面注重攝取對眼睛有益的食物,美國眼科協會發表過一篇文章,其中案例是一位 17 歲男生因飲食不當而導致失明,這位少年常年只吃洋芋片、薯條、白麵包和豬肉製品,營養不均致使他缺乏銅、硒、維生素 D 和 B12,最終導致嚴重的視神經病變。

雖說這只是個例,大部分人都不會如此偏食,但多吃不同種類的食物保證營養均衡很有必要。作者在結尾處列舉了一些對保護視力有益的食物,包括綠葉蔬菜(富含葉黃素和玉米黃素)、柑橘類水果(葡萄柚、柳橙、檸檬等,富含維他命 C)、豆類(富含鋅)、冷水魚(鱸魚、虹鱒魚等,富含 Omega-3 脂肪酸)、橘紅色蔬果(胡蘿蔔、紅薯、哈密瓜等,富含 β-胡蘿蔔素)。

最後一點很重要,當你遇到眼睛不適,比如視力下降、眼睛乾澀疼痛等急症,放下手上的眼藥水吧,此時最應該做的是掛個眼科,及時就醫。

雖說用電子書護眼只是治標不治本的做法,但這類產品所宣傳的把圖書館拿在手上卻是真的,如果你是一位閱讀愛好者,一台電子書能讓你忘卻書籍太多搬家難的煩惱。

所以只要我們保持健康的用眼習慣,電子書對於文字愛好者而言,優勢盡顯。

(本文由 愛范兒 授權轉載;首圖來源:Unsplash

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