穿戴裝置追蹤數千人睡眠狀態，證實睡得好對健康的重要性

美國 6 千多人新研究證實，睡眠品質不佳與許多慢性疾病風險增加有關。論文刊登於《自然醫學》（Nature Medicine）期刊。

領導作者田納西州范德比爾特大學（Vanderbilt University）埃文·L·布里坦（Evan L. Brittain）博士表示：「早期成年人睡眠模式研究，許多資料只是受試者自我報告，因此有各種高估和低估睡眠持續時間和品質等誤差，缺乏客觀性；但用儀器精確量測的客觀性研究，往往只記錄單一夜晚睡眠數據，推斷長期睡眠模式影響度也不具代表性。」

此次改用穿戴式裝置測量受試者睡眠時間、品質變化，能長時期客觀蒐集大量數據。布里坦博士說：「穿戴式裝置提供大規模數據，使我們能研究長期的現實世界睡眠行為。」團隊共獲 6,785 名使用市售穿戴裝置（Fitbit）成年人客觀睡眠數據，超過半數提供超過四年半長期資料，與其他健康數據分析相關性。

最好每天同時間入睡和起床

結果顯示，快速動眼睡眠時間長度與心律不整發生率呈負相關性，快速動眼睡眠時間增加，心律不整發生率就會降低。深度睡眠時間增加則與較低心律不整、重度憂鬱症和焦慮症發生率有關。睡眠期間不規律與肥胖、高血脂、高血壓及重度憂鬱症、焦慮症發生率增加顯著相關。結果都證明睡眠品質、持續時間和規律性皆與慢性病息息相關。

布里坦博士表示：「睡眠時間變化越大，罹患各種慢性病的風險就越高，因此應盡可能避免睡眠時間變化。最好每天同時間入睡和起床。此外，睡眠時間長度和品質也很重要。」

布里坦補充：「與研究等級設備相比，一般穿戴裝置仍略遜一籌，但研究顯示仍可收集臨床資訊，並夠客觀取得數據。」另一限制在「分析對象僅限有 Fitbit 的個人，可能無法代表全體，之後需用更廣泛群體驗證。」展望未來，團隊希望用市售睡眠輔助設備改善睡眠品質，以測試慢性病發病率、嚴重程度和惡化影響度。