根據最新研究，超過每週 10 小時的電子遊戲時間可能會對年輕人的飲食習慣、睡眠品質和身體健康產生負面影響。這項由科廷大學（Curtin University）主導的研究發表在《營養學》期刊上，涉及 317 名來自澳洲五所大學的學生，年齡中位數為 20 歲，特別針對年輕成年人進行調查。
研究人員將參與者根據每週玩遊戲的時間進行分類，分為低遊戲者（每週0-5小時）、中等遊戲者（每週5-10小時）和高遊戲者（每週超過10小時）。結果顯示，低遊戲者和中等遊戲者的健康狀況相似，但一旦每週遊戲時間超過10小時，健康狀況便開始顯著惡化。
科廷大學公共衛生學院的馬里奧·西爾沃（Mario Siervo）教授指出，過度遊戲是主要的健康擔憂，而非遊戲本身。他表示：「每週玩遊戲不超過10小時的學生在飲食、睡眠和體重方面的表現非常相似，而超過10小時的學生則顯示出明顯的差異。」
研究發現，玩遊戲超過10小時的學生在飲食品質上明顯下降，肥胖的情況也更為普遍。高遊戲者的中位數身體質量指數（BMI）為26.3 kg/m²，而低遊戲者和中等遊戲者的中位數BMI則分別為22.2 kg/m²和22.8 kg/m²。
西爾沃教授補充道：「每增加一小時的遊戲時間，飲食品質就會下降，即使考慮到壓力、身體活動和其他生活方式因素。」所有組別的學生均報告存在睡眠問題，但中等和高遊戲者的睡眠問題更為明顯，數據顯示遊戲時間越長，睡眠中斷的情況越嚴重。
這項研究並未證明遊戲直接導致這些健康問題，但顯示出過度遊戲可能與健康風險因素的增加有明顯的關聯。研究人員指出，適度的遊戲時間不會對健康造成重大影響，但當長時間的遊戲取代日常的基本習慣時，風險便會增加。
「我們的數據顯示，低到中等的遊戲時間通常是可以接受的，但過度遊戲可能會擠壓出健康的習慣，例如均衡飲食、良好睡眠和保持活躍。」西爾沃教授建議，健康的生活方式，如定期休息、避免深夜遊戲和選擇健康的小吃，可能有助於改善整體健康。
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（首圖來源：AI生成）
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