一項美國心理學會發表的新研究顯示，當今大學生崇尚完美主義的跡象與前幾代相比，人數顯著增加，可能會對青少年的心理健康產生一定影響。事實上，完美主義是一種將不安全感放大的特質，促使年輕人專注於自身缺陷，專家建議，年輕人應該學會關心自己擁有了什麼。
當今社會誘惑激增，在心理學家眼中，年輕人愈來愈野心勃勃、聰明勤奮，他們擁有廣泛的交友網絡，理想崇高，然而，學者也發現在千禧世代中，趨向完美主義特質的年輕人越來越多了。
這項由巴斯大學社會心理學講師 Thomas Curran 和約克聖約翰大學體育與運動心理學副教授 Andrew Hill 合作的論文發表在《Psychological Bulletin》期刊，是第一次研究完美主義在群體世代中的差異性。他們從 1989~2016 年間共分析了來自美國、加拿大和英國逾 4 萬名大學生的調查數據，兩位作者認為，完美主義意味著「不合理的渴望、標準過高，同時過度批評自我或他人」。
研究中，一份「多維完美主義量表」囊括了 3 種不同類型的完美主義：
自我導向型（對自己寄予不合理的厚望）；
社會期許型（認為別人對你有很高的期望）；
其他導向型（對他人定下不切實際的高標準）。
量表的問題比如：「當我正在做某件事時，直到它呈現完美結果前我不能放鬆」、「做任何事情都必須是一流的品質」等。
團隊發現，與 30 年前的學生相比，1989~2016 年間接受調查的大學生在 3 種完美主義方面得分都較高，自我完美主義成績平均提高 10%，社交完美主義成績平均提高了 33%，其他完美主義成績平均提高了 16%。
Thomas Curran 認為，千禧世代的完美主義興起受到許多因素影響，比如有些數據表明，社交媒體的使用讓年輕人變得更愛表現自己，可是當年輕人與「更完美」的他人比較後，可能會對自己感到不滿，結果變得更追求完美，甚至更孤立（但作者強調還需更多研究來證實此論點）。
而更可能促使年輕人產生完美主義的數種原因，在於被社會暗示要爭取高薪工作、接受高等教育、設定崇高的職業目標等。千禧世代成長於 20 世紀末倡導的新自由主義社會，這些年來，社區利益和公民責任意識逐漸受到挑戰，自由開放的市場取而代之，一切先以自我利益和競爭為前提。
於是菁英主義興起，大學開始鼓勵學生為社會地位、經濟階層翻轉進行鬥爭比較，這種菁英管理思維迫使年輕人需要更努力表現自己，方能產生與社會接軌、滿足自我價值的安全感，最後導致完美主義愈演愈烈。
（Source：pixabay）
值得注意的是，有充分證據表明完美主義與抑鬱症、神經性厭食症、自殺意念和早逝有關。Thomas Curran 也說，完美主義特質可能會影響到學生的心理健康，與十年前相比，學生產生更高的抑鬱、焦慮和自殺念頭。
《The conversation》報導，「完美無瑕」本身就是一種非理性欲望，若這種欲望沒有得到滿足，完美主義者會進行苛刻的自我批評，將失敗和錯誤歸因於自己的缺陷。TalentSmart 創辦人 Travis Bradberry 對此提醒，人類本性是容易犯錯的，如果完美是你的目標，那麼你終會留下失敗感，最後你把時間都花在感嘆你未能完成的事情，而不是享受你所能達到的。
當你在追求自由或完美時，你真的自由完美了嗎？太多人對自己抱著過高期望，汲汲營營於實現不可能達到的目標，無論是愛情、工作還是家庭生活。婚姻及家庭治療師 John Amodeo 在《psychcentral》網站撰文表示，只要身為人就不可能完美，沉迷於完美的人最後往往變得孤立，他們沒有太多真正的朋友。他們害怕人們會看透自己而不讓任何人過於靠近。
失敗不可恥，John Amodeo 說，完美主義者該做的是接受人性弱點，原諒自己，優雅大方地檢視自己的成功與失敗，不從錯誤中學習的人永遠不會前進。不完美，又何妨？
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（首圖來源：pixabay）
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