一集接著一集看,漫談追劇心理學

作者 | 發布日期 2020 年 04 月 04 日 12:00 | 分類 數位內容 , 科技趣聞 , 網路 Telegram share ! follow us in feedly


你有追劇習慣嗎?你有發現自己在不知不覺中把一部十幾二十集的劇追完嗎?究竟,為什麼我們會如此欲罷不能,一集接著一集看下去呢?

影音串流平台當道

在影音串流平台當道的現在,無論 YouTube、Netflix、Apple+、Disney+ 等都讓人欲罷不能,「自動播放」功能把追劇變成日常,一個晚上看個 3、4 集電視影集成了常態。

第一天就完食

根據 Netflix 的調查,61% 使用者平均一次都看 2~6 集。另一份調查發現,大部分 Netflix 用戶通常一個星期內就把一季節目追完了。事實上,Netflix 大受歡迎的《怪奇物語》(Stranger Things)第二季釋出後,尼爾森(Nielsen)收視率調查公司就發現,超過 36 萬名觀眾在影集釋出第一天就把全部 9 集追完了。

為什麼人們要追劇?

當然,如果追劇不能為觀眾帶來快樂,觀眾鐵定不會從早看到晚,雖然看到最後或許會有點累、追完劇後或許會有點空虛,依舊擋不住人們追劇的欲望。究竟,為什麼人們會追劇呢?

▲ 追劇能讓大腦產生化學物質多巴胺,給人帶來一種飄飄然的歡愉感。(Source:pixabay

分泌讓人快樂的多巴胺

美國臨床心理學家卡爾博士(Dr. Renee Carr)表示,這是因為追劇可以讓觀眾的大腦分泌與上癮有關的化學物質多巴胺(dopamine)。

對在追的劇產生偽上癮感

卡爾博士說:「當在從事諸如追劇這類令人享受的活動時,你的大腦會分泌多巴胺。這種化學物質能給身體一種自然、內在的歡愉回饋感,這種感覺會再加強人們持續參與活動。這就像大腦跟身體說:『這種感覺很棒,你應該繼續做!』」

「當你在追喜歡的影集時,大腦會持續分泌多巴胺,身體會感受到宛如吸毒的飄飄然感。出於對多巴胺的渴望,你會對在追的劇產生一種偽上癮感。」

「造成海洛因和性愛成癮的神經元通路和追劇成癮的神經元通路一樣,」卡爾博士接著說:「你的身體不會歧視快感,會對任何能持續分泌多巴胺的活動上癮。」

▲ 隨著劇情發展,人們對劇中角色和場景越來越有感覺,也越來越能身歷其境把日常生活遇到的壓力擋在腦外。(Source:pixabay

除了生理,還有心理

除了生理的原因,心理原因也是造成人們追劇的理由之一。人們與劇中角色的互動,讓人無法停止一集接著一集看下去。

觀眾對角色的認同、觀眾想變成角色

美國加州拉古納家庭健康中心精神科醫生德席爾瓦(Gayani DeSilva)表示,第一種互動是觀眾對角色的認同,也就是觀眾在角色身上看到自己的影子。再來就是觀眾希望變成角色的樣子,無論是生活在令人目眩神迷的紐約,還是風光水色的歐洲鄉間過著有名有權又有錢的生活,劇中主角都讓觀眾有想像空間,能暫時脫離現實世界。

超社會互動:角色就像親友

另外一種則稱為「超社會互動」(Parasocial interaction),這是一種單向的互動,觀眾覺得自己和影集角色產生親密的連結,就好像角色是自己的親友。

脫離繁忙日常好紓壓

上述這些互動或許都能為觀眾帶來紓壓的好處。美國臨床心理學家梅爾博士(Dr. John Mayer)表示,追劇可讓人們暫時脫離忙碌繁雜的現實日常,這是壓力管理的好工具。

「我們在日常生活天天被壓力轟炸,資訊不斷淹沒我們。(我們)很難把腦袋關機,排解壓力。追劇像一扇鐵門,擋住我們的腦袋,不讓腦袋去想那些不斷擠進思考中的壓力源。追劇可以設下很棒的邊界,把麻煩擋在外面。」

▲ 打開一包洋芋片,如果沒有整包吃完,你會不舒服嗎?(Source:Flickr/Martin Cathrae CC BY 2.0)

給人帶來滿足的「完整感」

除此之外,把一部劇從頭到尾追完,這種「完整感」也能給人們很大滿足感。

「自動播放」功能

專家認為,人類碰上尚未完結的故事時,會希望看到最後獲得解答,而影音串流平台一集接著一集的「自動播放」功能更省下人們做決定要不要繼續追劇的時間。

利用人類的心理弱點

雖然「自動播放」功能看似方便,但人們不能忽略這是精心設計、利用人類心理弱點的功能。美國舊金山霍特國際商學院心理學教授強森(Matt Johnson)說:「根據使用最少心力的法則,我們會傾向接受現狀,這代表當某樣東西被設成自動化,我們不太可能違反該選項。」

對完整的需求勝過一切

重點是這個「自動播放」功能可讓人們更接近完整,減緩「蔡氏效應」(Zeigarnik Effect)的影響(註:「蔡氏效應」是一個心理學名詞,得名自蘇聯心理學家蔡格尼克(Bluma Wulfovna Zeigarnik)。她觀察到相較人們已完成的工作,人們比較容易記得被打斷、還沒有完成的工作)。

強森教授說:「當我們被打斷時,會關注被打斷的那一刻。舉例來說,如果一包洋芋片還剩下 2、3 片,你會為了要把整包吃完而把剩下洋芋片統統吃掉,就算你其實不怎麼想吃也一樣。」

「你會完全不管喜不喜歡這麼做,我們對完整的需求促使我們一直向前。」

▲ 讓自己的快樂來源多元化,才是維持生理和心理健康的不二法門。(Source:pixabay

追完劇後的空虛感

然而,當追劇追完後,人們往往會出現一種空虛感,美國臨床心理學家梅爾博士表示:「我們會因為經歷追完劇的損失而進入沮喪狀態,」梅爾博士接著說:「我們稱這樣的狀態是『反應性抑鬱』,因為這樣的狀態是由可辨識、觸碰的事件引發。」

調整成健康追劇模式

如果你發現追劇嚴重影響你的心情,甚至影響你的現實生活,或許就得想辦法脫離,或是調整成健康追劇模式。

為追劇設下時間限制

美國精神科醫生德席爾瓦說:「你得注意你只是稍稍逃離一下現實生活,最後還是要回到現實,(建議大家)為追劇設下時間限制、確保自己睡眠充足,並且有好好滿足吃飯、運動之類的基本需求。」

讓快樂的來源多元化

如果為追劇設下時間限制實在太難,美國臨床心理學家卡爾博士建議人們或許可以嘗試「看到一個段落」、「解決一個謎團」就停止。此外,卡爾博士表示,想要健康追劇還是得與其他活動取得平衡,讓自己快樂的來源多元化,不要只仰賴追劇。

卡爾博士說:「透過創造額外的快樂來源,你比較不會追劇成癮。增加你的體育鍛鍊活動或是加入運動社團,透過增加心跳率和活絡身體,你會替自己提供更有效、更長期的娛樂和刺激體驗。」

(本文由 地球圖輯隊 授權轉載;首圖來源:pixabay