藍光不只傷眼睛，也會害皮膚老化

多數人都知道，筆電或手機螢幕的藍光會對眼睛造成傷害，導致眼睛疲勞、頭痛，甚至會影響入睡。有些人或許買了不少擋藍光的「給私」，以減輕藍光危害，但可能沒想到，其實藍光對皮膚也有潛在傷害。

3C產品與藍光的暴露

現代人生活幾乎脫離不了手機、平板及電腦，舉凡購物、娛樂、上課、社交及就醫，都能透過3C產品完成。美國兒童每天花4~6小時看或使用螢幕，青少年更長達9小時。此外，近半數成年人職業皆需使用平板電腦或電腦。無可避免的，人們花在螢幕前的時間持續增加。更長螢幕使用時間就意味更多藍光。 

藍光對皮膚的潛在威脅

藍光是波長最短（約400~500奈米）、能量最高的可見光。高能量使藍光比其他顏色可見光更能穿透皮膚。最近研究表明，藍光會增進自由基生成，自由基有強烈破壞性化學，可能導致膠原蛋白和彈性蛋白分解及DNA損傷，加速皮膚鬆弛及老化。研究顯示藍光也會導致皮膚色素沉澱，且比紫外線更強。雖然藍光能量較紫外線低，對皮膚傷害較小，但長時間暴露仍可能累積相當程度傷害，因此專家強調「人們沒有理由忽視藍光對皮膚潛在的傷害」。 

如何防止藍光的傷害

如何避免藍光對皮膚的傷害？最簡單的方法就是減少使用3C。但對許多人而言這顯然不在選項中，尤其對3C重度使用者而言更是天方夜譚。可行方法就是將開啟「夜間模式」，此時螢幕藍光會降低，黃色或橙色光比重增加。但如此會導致使用3C體驗變差，並非人人皆能接受這種方法。防曬乳成分「氧化鋅」能以折射的原理阻擋藍光，或許是愛美人士可考慮的方法。此外坊間已出現以「抗藍光」為訴求的保養品，雖然阻隔藍光的效果如何尚無定論，但抗氧化成分對皮膚修復應能提供一點幫助。

結語

智慧手機普及徹底改變人類生活樣貌，導航功能讓到陌生地點不再手足無措，重大事件發生時人人皆可提供即時影像，社群軟體將朋友、親人隨時隨地聯在一起，支付功能使購物、付款更便利。然而水能載舟亦可覆舟，孩童手機成癮成為許多家長頭痛的問題。如果可能，請考慮與3C設備保持適當的「社交距離」，以避免「手機癮病毒」散播及藍光對眼睛、皮膚的傷害。

• Blue Light Exposure Can Harm Your Whole Face, Not Just Your Eyes
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