到了中年，有些人早晨起床會覺得關節僵硬、走路時膝蓋卡卡，甚至因疼痛而被迫減少活動。除了吃止痛、消炎的藥，運動真的能幫助改善膝關節的功能嗎？最近一項跨國團隊進行的大規模系統性回顧研究，共納入 217 試驗結果、包含 15,684 名參與者。結果顯示，規律的有氧運動如快走、游泳、騎車等，能最有效減輕疼痛，改善生活品質；相反的，高衝擊活動如跑步或跳躍，對已退化的關節反而造成負擔。研究結果已於近日刊登在國際科學期刊《The BMJ》。 繼續閱讀..