笑點低沒關係,「笑」對健康的好處太多了

作者 | 發布日期 2017 年 03 月 04 日 12:00 | 分類 生物科技 , 科技趣聞 follow us in feedly

看完一齣搞笑喜劇後,不但心情變好了,是不是也覺得身體輕鬆許多,精神也更好呢?「笑是最好的良藥」(Laughter is the best medicine)這句英文諺語,其實是有根據的。以下是與笑有關的健康資訊。



提升免疫力

長期處於精神壓力狀態,體內的壓力賀爾蒙「腎上腺皮質固醇」(Cortisol)濃度會上升,它會抑制免疫細胞的增生,並且會使免疫力下降。相反的,當捧腹大笑時,腹腔壓力急遽變化,可以加速淋巴的循環 10~15 倍,一方面加速排毒,另一方面也幫助將免疫細胞部署至身體各部位。笑應該是提升免疫力既輕鬆又愉快的一種方式了。

促進血液循環

馬里蘭大學醫學中心(University of Maryland Medical Center)2005 年進行一項小型人體試驗(20 名平均年齡 33 歲的健康受試者),讓受試者觀看好笑或恐怖緊張的影片,並且量測受試者的心血管狀態。結果顯示,觀看好笑的影片 1 小時後,受試者的血管會擴張、血壓會下降、血液循環變好,因此能提供腦部與心臟更充足的氧氣。觀看恐怖緊張的影片後,血管則會收縮,血液循環會變差。領導該研究的米勒(Michael Miller)醫師說:「笑對於心血管的益處與有氧運相當,而且又不會有運動後肌肉疲勞與痠痛的缺點。」

降低血糖

日本筑波大學的林惠子(Keiko Hayashi)博士曾經以第二型糖尿病的患者為受試者,研究笑對於餐後血糖濃度上升的影響。研究人員讓受試者在用完午餐後,聆聽很單調乏味的演講或觀看搞笑的脫口秀 40 分鐘,然後於用餐後的 2 小時量測血糖濃度。結果顯示,看了脫口秀後,血糖上升的幅度較聽了沉悶的演講後明顯緩和了許多。至於笑究竟是透過什麼機制使血糖降低?則還有待科學家進一步研究來解答。

更耐疼痛

英國牛津大學(Oxford University)的鄧霸(Robin Dunbar)博士進行了一系列的人體試驗,想研究笑對於人耐受疼痛的程度有什麼影響。研究團隊讓受試者觀看《南方四賤客》或《辛普森家庭》等有趣的卡通,然後測試他們耐痛的程度有何不同。結果發現,看了影片的受試者耐痛程度上升了,而且笑得愈多就愈耐痛。笑,雖然不會使疼痛感消失,但是可以使痛感減輕,讓人更有信心面對身體的不適。

笑聲的感染力

倫敦大學學院(University College London,UCL),神經認知研究所的蘇菲史考特(Sophie Scott)教授的研究顯示,當聽到笑聲時,腦部負責笑的區域會變得較活躍,也準備以笑為回應。笑其實是演化上將人與人連結為一個群體的工具,靈長類也是如此。有些研究笑的科學家甚至認為,笑的主要功能就是增進人與人之間的互動,而笑對健康的好處主要來自它所提供的人際互助。

笑瑜伽(Laughter Yoga)

笑瑜伽是印度的卡德利亞醫師(Dr.Madan Kataria)以及他擔任瑜伽老師的太太於 1995 年在孟買所開創的。卡德利亞醫師的理念是,透過適當的引導後,不需要笑話或喜劇,任何人都可以自然的發笑。團體練習笑瑜伽時,大家眼睛相互對望,彼此挑逗,不一會兒就會互相感染的笑成一團,再搭配瑜伽的深呼吸練習,氧氣能夠充分供給身體各個部分及大腦,讓人充滿活力。在印度、美國進行的研究發現,從事笑瑜伽的練習後,血壓及壓力荷爾蒙的濃度都下降了。笑瑜伽發展得相當快速,已從最初的 5 個人小團體發展為現今超過 100 個國家、成千上萬的成員。在國內也有「愛笑瑜伽協會」以及「台灣笑笑功協會」積極推廣此項活動,希望藉由笑的練習讓更多人獲得身心健康。

隨著年齡的增長,掛在臉上的笑容是否也愈來愈少了呢?也許這也是身體加速老化、疾病上身的原因之一。你我不妨重拾童心,一點小事也開懷大笑,心變年輕,身體也跟著年輕了。

(首圖來源:Stocksnap.io) 

關鍵字: ,

發表迴響