長壽祕方?日本百歲醫學先驅稱不要退休

作者 | 發布日期 2017 年 07 月 28 日 15:09 | 分類 醫療科技 follow us in feedly

日本醫學基金會的 Shigeaki Hinohara 博士享嵩壽 105 歲,被譽為日本醫學基礎的建議者,幫助日本成為世界長壽的領導者,他所講傳的長壽學也經過自身實踐。然而要長壽除了吃好睡好心情好,還有什麼特殊祕訣?答案是能工作的時候盡量工作。



Business Insider 報導,日本東京聖路加國際大學(St. Luke’s International University)醫學院榮譽主席,以及聖路加國際醫院名譽會長 Shigeaki Hinohara 日前接受日本時報(Japan Times)記者專訪指出,維持長壽的秘訣就是「不退休,如果必須退休,盡量超過 65 歲」。

Shigeaki Hinohara 表示,日本的退休年齡一直都是 65 歲,以前日本平均壽命 68 歲的時候就是這樣,而現在人們的壽命要長得多,2015 年日本的平均壽命是 84 歲,所以他認為日本人也應該在生命的後期再退休。

紐約時報(New York Times)報導,Shigeaki Hinohara 於今年 7 月 18 日去世享嵩壽 105 歲,他到去世前幾個月都還在工作,治療病患,預留未來 5 年的記事簿空間,每天工作 18 小時。他認為生命的意義就是貢獻,因此不只有今明天的目標,甚至想到未來 5 年。

Hinohaka 的長壽祕訣還有不要太擔心吃得好不好,睡得好不好的問題,重點是玩得開心。 他說,「我們都記得自己在孩童時代的感覺,當我們玩得開心時,經常忘記吃飯或睡覺,我相信我們可以把這種態度保持到成年,不要為了嚴格遵守午餐與睡覺時間等太多規矩而感到疲勞。」

如果你想長壽,不要超重。 他說,「早餐時,我喝了一杯咖啡,一杯牛奶和橙汁,還有一匙橄欖油,橄欖油對動脈來說非常好,保持我的皮膚健康,午餐是牛奶和幾片餅乾,當我很忙的時候就不吃,我不會餓,因為我專注於我的工作,晚餐是蔬菜、一點魚和米飯,每週 2 次吃 100 克瘦肉。」

不要盲目追隨醫生說的話。他說,「醫生建議你檢查或手術時,詢問醫生是否會建議他的配偶或孩子進行這樣的手術,我的觀點與一般認知不一樣,醫生無法治癒每個人,所以為什麼一定要使用手術造成不必要的痛苦?我認為音樂和動物治療的幫助,比大多數醫生想像中更多」。

透過玩樂來征服痛苦,他說,「痛苦是神祕的東西,玩得開心是最好的解決方法,如果一個孩子牙痛,你找他一起玩遊戲,他會立即忘記痛苦。醫院必須照顧病人的基本需要,就是我們所有人都想玩樂,在聖路加醫院,我們有音樂和動物療法與藝術課」。

最後就是運動,他會揹行李爬樓梯運動,且他爬樓梯的時候一次爬兩個階梯,讓自己的肌肉動起來。1954 年,Hinohara 博士在日本建立大眾化的年度體檢系統,被認為是對該國長壽的重大貢獻。

(首圖來源:Flickr/Jeena Paradies CC BY 2.0)