冥想 App 業者無償提供線上課程,助緩和疫情引起的恐慌

作者 | 發布日期 2020 年 05 月 03 日 0:00 | 分類 app Telegram share ! follow us in feedly


電視新聞每天不斷推播新冠肺炎(COVID-19)相關訊息,各國確診與死亡人數節節攀升、各地相繼出現搶購民生物資的群眾、確診者出院後又復發、許多行業景氣低迷面臨倒閉等,種種負面新聞令人心生恐慌焦慮。有些人轉由靜坐冥想尋求內心平靜,同時間,國外也有許多「冥想 App」業者大方提供免費下載服務。

靜坐冥想的益處

長期練習冥想對身心健康的好處非常多,不但可提升專注力、記憶力、改善睡眠、增強免疫力、減緩老化,也能增進同理心、緩解焦慮幫助掌控自身情緒。比爾蓋茲原本對靜坐冥想頗不以為然,但在了解科學根據後完全改觀,現在和妻子安排每週 2~3 次、每次 10 分鐘的冥想靜坐練習。此外,脫口秀主持名人歐普拉(Oprah Gail Winfrey)及影星珍妮佛安妮絲頓(Jennifer Joanna Aniston)也都以靜坐冥想開啟一天生活。

共體時艱,冥想 App 業者提供免費線上冥想引導

總部位於加州聖塔莫尼卡(Santa Monica)的 Headspace 公司,最初以開設冥想的實體教學課程為主,2012 年才朝向線上型態發展,用戶經由智慧手機或電腦觀看或收聽長度 1~20 分鐘不等的引導式冥想内容,針對紓壓、幫助睡眠、感善飲食及轉移憤怒情緒等不同主題。

最近 Headspace 針對疫情期間壓力較大的族群整理出冥想引導數位內容,適用醫療人員、教育工作者及其他面臨壓力的企業人員,幫助人們應對壓力並安然度過難關,且 Headsapce 讓美國及英國醫護人員今年可完全免費使用升級版(Headspace Plus)內容。

另外兩款冥想 App:Calm 及 Simple Habit 也陸續導入免費服務,Calm 匯集免費資源,如幫助睡眠的冥想、為兒童設計的冥想、協助放鬆的冥想等;Simple Habit 也已推出專門針對武漢肺炎疫情的新冥想系列,內容包括提升免疫力、克服恐懼、減輕焦慮、為地球祈福、活在當下等。Simple Habit 執行長 Yunha Kim 表示,「許多人現在待在家裡,甚至放無薪假,收入和財務得不到保障,為了對疫情盡一份心力,我們將為所有因疫情影響而無法負擔費用的人們提供免費尊貴會員資格。」

結語

武漢肺炎疫情衝擊許多產業,旅遊業、娛樂業、飯店、航空業等皆損失慘重,但同時間許多線上服務行業,如電商、食物外送、影音串流、線上會議軟體等,都逆勢成長,難怪台積電創辦人張忠謀會認為,疫情影響的不會只在經濟層面,也會改變人類生活方式。人生的挫敗經驗是個人成長的養分,一如人類遭遇的災難是促使社會進步的驅力,疫情結束後,相信人類將記取教訓。

(首圖來源:pixabay

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