哈佛醫學院：銀髮族想健康長壽，就要做「重訓」鍛鍊肌肉

要活就要動，運動有益健康而且可以降低許多慢性疾病的風險已是一般民眾皆有的觀念。對多數人而言，所謂的「運動」就是慢跑、健走以及有氧運動等能增加心肺功能的活動；重量訓練則是常被忽略的一種運動項目，但其實重訓對於年長後繼續維持生活自理能力非常有幫助！

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