我們無法控制生理年齡,至少心理年齡可以保持年輕,但是要感覺年輕,可能要先有個高品質睡眠。瑞典研究人員發現,只要連續兩晚睡眠不足,就足以讓人感覺老了幾歲。 繼續閱讀..
連續兩晚失眠代價高,瑞典研究:感覺自己加速衰老 |
作者 黃 嬿|發布日期 2024 年 03 月 27 日 12:46 | 分類 生物科技 |
連續兩晚失眠代價高,瑞典研究:感覺自己加速衰老 |
作者 黃 嬿|發布日期 2024 年 03 月 27 日 12:46 | 分類 生物科技 | edit |
我們無法控制生理年齡,至少心理年齡可以保持年輕,但是要感覺年輕,可能要先有個高品質睡眠。瑞典研究人員發現,只要連續兩晚睡眠不足,就足以讓人感覺老了幾歲。 繼續閱讀..
相同運動強度,有些人燃燒的脂肪就是較少 |
作者 YAP KUO|發布日期 2023 年 08 月 28 日 7:30 | 分類 生物科技 | edit |
坊間跑步機、飛輪等,通常可依使用者年齡提供燃燒脂肪的最適運動強度建議,但研究顯示,燃燒脂肪的最佳運動強度因人而異,器材建議並不適用每個人。成果 8 月線上發表於《營養、代謝和心血管疾病》(Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease)期刊。
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實在沒動力運動?研究:可能是腸道細菌作祟 |
作者 黃 嬿|發布日期 2023 年 03 月 09 日 12:59 | 分類 生物科技 | edit |
規律運動對許多人很容易,但更多人無論如何就是動不起來。最近老鼠實驗發現,缺乏運動動機與基因遺傳關係不大,更與代謝能力無關,而是腸道細菌影響,缺乏特定腸道細菌不但會減少運動快感,也會降低運動耐力,人們下次運動的意願也愈來愈低。 繼續閱讀..
每坐 30 分鐘起來走 5 分鐘,新研究:當天血糖、血壓可下降 |
作者 Emma stein|發布日期 2023 年 01 月 15 日 16:41 | 分類 醫療科技 | edit |
現代工作型態正導致人們長時間久坐,抵消工作久坐影響所需的最少活動量是多少?哥倫比亞大學團隊一項新研究有答案:久坐期間每半小時起來走路 5 分鐘就能「調節」一些負面影響,比如與整天坐著的人相比,走個路能讓血糖、血壓下降。 繼續閱讀..
久坐也能運動,小腿「比目魚肌伏地挺身」可促進新陳代謝 |
作者 Emma stein|發布日期 2022 年 09 月 22 日 17:09 | 分類 醫療科技 | edit |
雖然當今風氣提倡上班族應多起身運動,但一項突破性新研究支持「久坐不等於運動量少」的概念,關鍵就在於小腿的比目魚肌:只要正確活化,就算只是坐著也能在數小時內有效提升肌肉新陳代謝。 繼續閱讀..