Tag Archives: 運動

對抗憂鬱症,運動效果最佳更勝藥物

作者 |發布日期 2024 年 03 月 08 日 8:20 | 分類 生物科技 , 醫療科技

運動是鍛鍊身體的不二選擇,對身心健康裨益良多,無論肌耐力、血液循環、免疫力等都有益處。也有研究指出,規律運動能減輕憂鬱焦慮症狀,效果不亞於心理諮商和藥物。最近大規模研究更顯示,運動治療憂鬱症的效果,足足是服藥兩倍。研究論文 2 月 14 日刊登於《英國醫學期刊》(British Medical Journal)。 繼續閱讀..

無論追劇還開車,一天坐十小時癡呆症風險大增

作者 |發布日期 2023 年 09 月 14 日 12:57 | 分類 生物科技 , 醫療科技

現代生活方式加上高齡化,導致老年罹患癡呆症的風險愈來愈高。癡呆症有多種類型,阿茲海默症最常見,至今仍沒有有效治療,但科學家一直認為,生活方式是導致大腦神經病變的重要因素。追蹤六年的研究發現,每天坐在電視前或開車超過十小時,會大幅增加癡呆症風險。 繼續閱讀..

相同運動強度,有些人燃燒的脂肪就是較少

作者 |發布日期 2023 年 08 月 28 日 7:30 | 分類 生物科技

坊間跑步機、飛輪等,通常可依使用者年齡提供燃燒脂肪的最適運動強度建議,但研究顯示,燃燒脂肪的最佳運動強度因人而異,器材建議並不適用每個人。成果 8 月線上發表於《營養、代謝和心血管疾病》(Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease)期刊。 
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週末運動就足夠,研究:每週一天走 8 千步就可大幅降低死亡風險

作者 |發布日期 2023 年 03 月 29 日 11:36 | 分類 生物科技 , 醫療科技

規律運動對健康有很大好處,無法進行高強度運動,至少每天步行也可以,但上班族多半只能在週末運動,運動量似乎永遠跟不上健康指南要求。最近刊登於《JAMA Network Open》的研究發現,不需要天天運動,只要週末 1~2 天每天走 8,000 步,對健康的幫助幾乎與每天運動的人一樣好。  繼續閱讀..

每坐 30 分鐘起來走 5 分鐘,新研究:當天血糖、血壓可下降

作者 |發布日期 2023 年 01 月 15 日 16:41 | 分類 醫療科技

現代工作型態正導致人們長時間久坐,抵消工作久坐影響所需的最少活動量是多少?哥倫比亞大學團隊一項新研究有答案:久坐期間每半小時起來走路 5 分鐘就能「調節」一些負面影響,比如與整天坐著的人相比,走個路能讓血糖、血壓下降。 繼續閱讀..