神經科學家提供五個幫助入睡的簡單好方法
作者 | 發布日期 2023 年 08 月 16 日 8:00 | 分類 會員專區 , 生物科技 line share Linkedin share follow us in feedly line share
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神經科學家提供五個幫助入睡的簡單好方法

晚上睡不好，隔天情緒、工作效率都會變差，但常睡不好要怎麼做才能一夜好眠？加州大學柏克萊分校神經科學家兼作家馬修·沃克（Matthew Walker）教授強調，睡眠時間要有規律性，睡覺時保持室內黑暗及溫度涼爽等重要性。他也提醒，失眠時不要給自己壓力，因反會更難入睡。

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