成功人士一天睡多久？比爾蓋茲也曾信奉「少睡覺」，後來卻因一件事改觀

你是否曾經好奇過，成功人士一天睡幾小時？或聽過這麼一句話：「生前何必久睡，反正死後必定長眠。」（There will be plenty of time to sleep when you’re dead）；或聽過成功人士的生活習慣，都是勤奮的晨起人、很少把時間「浪費」在睡覺上？

微軟（Microsoft）創辦人比爾·蓋茲（Bill Gates）曾經也是信奉「少睡覺」的一員。「我年輕的時候會跟人說，『我一天只睡 6 小時』，有人就跟我說『我只睡 5 小時』，還有人跟我說『我可以整晚都不睡』。」

蓋茲說，他那時候覺得，「這些人太厲害了！我得繼續努力」，他當時覺得睡覺代表懶惰，但讀過一些研究才後知道睡眠對健康的影響，甚至可能一直追朔到青少年時間的睡眠習慣，「睡眠品質是得到阿茲海默症（Alzheimer）、老年痴呆症的預測指標之一」。

Podcast「蓋茲解惑」7 月開播，聊疾病、AI、青少年時期的「叛逆」

7 月 27 日，蓋茲新的 Podcast 節目「蓋茲解惑」（Unconfuse Me with Bill Gates）開播，節目中他邀請了他感興趣的領域專家、朋友，一起談談關於某個主題的想法或研究，在頻道預告裡可聽到他聊阿茲海默症、人工智慧（AI）和語言學習、植物肉，也會揭密一些個人的生活和對工作的想法，甚至還談到青少年時期吸食大麻等過往，聊天範圍可說是百無禁忌。

「當你無法解決問題時你會做什麼？」蓋茲在頻道簡介裡寫道，他解決問題的方式之一，是找聰明的人交談，幫助他理解某個不熟悉的領域，這成為他開設「蓋茲解惑」的契機。

曾為了「睡得少」自豪，因家人患阿茲海默症開始重視睡眠

第一集邀的是演過《40 處男》（The 40-Year-Old Virgin）、《好孕臨門》（Knocked Up）的喜劇演員賽斯·羅根（Seth Rogen）和他的妻子羅倫·米勒·羅根（Lauren Miller Rogen），談腦部疾病阿茲海默症，接著談到了睡眠習慣、酒精、大麻。

蓋茲的父親在 2020 年因為阿茲海默症過世，羅倫的祖父母、母親都患有阿茲海默症，羅根夫妻在 2012 年成立了「歡樂慈善」（Hilarity for Charity）基金會，協助阿茲海默症的家庭一起面對治療過程，希望藉由各種活動讓更多年輕人認識阿茲海默症，建立應對的心理準備。

蓋茲和羅根也談到大腦保健、良好睡眠對罹病的影響，聊到年輕的時候會和別人「睡眠競賽」，比誰睡得少，代表誰更勤奮努力，後來才發現這是錯誤觀念，之後他還在節目中探討酒精、大麻對大腦的影響。「我們高中同一年級大約有 105 人，只有 3、4 個人沒有抽過大麻，」蓋茲坦承，當時大家把抽大麻認為是一件「嘿！我像個成年人、可以破壞規則、很酷」的事。

AI 無法取代老師，也別因為 AI 的強大而停止學習

第二集則邀請到可汗學院（Khan Academy）創辦人薩爾曼·可汗（Salman Khan），談 AI 時代下，如何讓 AI 輔助教學。可汗學院是非營利教育組織，透過網路提供超過 36 種語言的免費教材，包含數學、歷史、科學、天文、經濟、美術、醫療衛生、電腦科學等課程，在 YouTube 上有 8,399 部影片、796 萬位訂閱者。

可汗過去 6 個月在微軟投資的美國人工智慧實驗室 Open AI，用 ChatGPT 打造了一款整合學院資源的 AI 助教「Khanmigo」，透過 ChatBot（聊天機器人）的互動形式，提供學生、老師、家長教學指引，或幫老師制定課程大綱。但可汗和蓋茲強調，AI 不太可能很快取代老師，但可以讓老師的生活更輕鬆。

當 AI 的能力更強大，人們未來能做什麼？學生是否還需要學習？蓋茲提出他的看法，雖然 AI 讓未來的就業市場將更難預測，但他認為仍應保持正面的學習心態，「我不認為學生應該覺得需要學得更少，就像我不會說我們不需要學乘法，因為電腦的乘法做太好了。觀察我們將如何調整和適應就業市場的需求變化，會是非常吸引人的事。」

蓋茲給年輕人的建議是，「如果你學到夠多的知識，並發現一些讓你特別著迷的東西，那就太好了。例如我對電腦科學有興趣，並仍然認為，我們需要幫助 AI 變得更好。」蓋茲表示，他很希望看見更多聰明有熱情的人投入醫療、氣候研究，甚至政治領域（雖然這不怎麼吸引年輕人），「我們需要有科學素養的新一代，幫我們跨越我們這個世代的歧見」。

如果能輕鬆學習一門科目，最想學中文「想幫助美國和中國相處」

節目最後，他們分別談論遇過最喜歡的老師，以及希望學習的科目。蓋茲說他在 8 年級的時候遇過一位數學老師，說他怎麼這麼懶惰？認為他本來可以做得很好，有點浪費自己的潛力。由於蓋茲認為學校裡的學習不太有趣，這位老師便給他一些其他的書來讀，讓他獲益良多，並改變了對教育的看法，「我以前有一種觀點，認為你投入的努力愈少，你就愈酷」。

「如果你可以許願，不需努力學習就能掌握一門科目，你會選擇哪一科目？」可汗問蓋茲，「說起來有點羞愧，儘管我了解這些電腦語言，也修過拉丁語和希臘語課，但其實除了英語以外，我不會說任何其他語言。」蓋茲說，如果能夠輕鬆學習，「我可能會選擇中文，因為我認為，幫助中國和美國相處是相當重要的。」