Tag Archives: 睡眠

成功人士一天睡多久?比爾蓋茲也曾信奉「少睡覺」,後來卻因一件事改觀

作者 |發布日期 2023 年 08 月 19 日 11:30 | 分類 人力資源 , 科技生活 , 職場

你是否曾經好奇過,成功人士一天睡幾小時?或聽過這麼一句話:「生前何必久睡,反正死後必定長眠。」(There will be plenty of time to sleep when you’re dead);或聽過成功人士的生活習慣,都是勤奮的晨起人、很少把時間「浪費」在睡覺上? 繼續閱讀..

熟睡時的特殊腦波,能助血糖控制

作者 |發布日期 2023 年 07 月 19 日 8:20 | 分類 生物科技 , 醫療科技

一夜好眠能讓人早晨起床精神奕奕,充滿活力面對挑戰。睡眠對健康的益處非常多,既能促進身體自我修復,也能幫助增強免疫力,並對心血管健康和長期記憶的形成等方面至關重要。此外,研究顯示,睡眠不足會增高罹患糖尿病的風險。若能解開睡眠與血糖間的關係,將能為預防及治療糖尿病提供的嶄新策略。 繼續閱讀..

世紀末夏夜恐飆升至 40°C,死亡風險增 6 倍

作者 |發布日期 2022 年 08 月 11 日 11:00 | 分類 環境科學 , 生物科技 , 自然科學

今年全球 7 月氣溫都創新高紀錄,到晚上一樣炙熱難耐,但很少有研究關注晚上高溫對健康的影響。最近發表於《刺胳針行星健康》期刊新研究根據日本、南韓和中國 28 城市氣候模型估計,即使未來全球暖化最樂觀預測,本世紀末炎熱夜晚的均溫將逼近 40°C,與 2016 年相比,因過熱夜晚死亡的風險將增加 6 倍。 繼續閱讀..

做太多夢好累?研究稱做夢是在清除大腦廢物

作者 |發布日期 2021 年 10 月 06 日 11:04 | 分類 會員專區 , 生物科技 , 醫療科技

現代人雜事繁多,很少有人可一夜好眠,時常醒來後發現更累。有些人把睡不安寧的原因歸咎做太多夢。但人類生理機制經過精密設計,人類需要睡眠與做夢一定有理由,最近日本筑波大學和京都大學科學家終於找到做夢的功能,發現做夢時大腦微血管血流量顯著增加,代表有更強能力清除神經廢物,並輸送更多氧氣和營養物質。  繼續閱讀..

早起早睡 1 小時,憂鬱症風險大降

作者 |發布日期 2021 年 06 月 09 日 13:07 | 分類 會員專區 , 生物科技

防疫期間上班上學突然全變成居家模式,不用通勤與一大早出現在公司,讓許多上班族開始過著晚睡晚起的生活,偶爾晚睡晚起不用打卡的感覺雖然很解放,但長期居家也讓一些人感到愈來愈憂鬱。一項針對 85 萬人的研究顯示,只要把睡眠時間往前調一點,就可以大幅降低憂鬱症風險。 繼續閱讀..

睡眠品質、體重、營養補充,皆能影響疫苗保護力

作者 |發布日期 2021 年 06 月 05 日 0:00 | 分類 會員專區 , 生物科技 , 醫療科技

國內疫情升溫,醫院開設的新冠疫苗接種門診預約皆呈秒殺,如果讀者有接種疫苗的打算,不妨提早控制體重、改善睡眠品質或改變飲食習慣,以提升疫苗保護力。研究表明,肥胖、睡眠及充足營養,對免疫系統正常運作皆有深遠影響。 繼續閱讀..