Tag Archives: 睡眠

成功人士一天睡多久？比爾蓋茲也曾信奉「少睡覺」，後來卻因一件事改觀
作者 |發布日期 2023 年 08 月 19 日 11:30 |
line share
Linkedin share
line share
分類 人力資源 , 科技生活 , 職場

你是否曾經好奇過，成功人士一天睡幾小時？或聽過這麼一句話：「生前何必久睡，反正死後必定長眠。」（There will be plenty of time to sleep when you’re dead）；或聽過成功人士的生活習慣，都是勤奮的晨起人、很少把時間「浪費」在睡覺上？ 繼續閱讀..

熟睡時的特殊腦波，能助血糖控制
作者 |發布日期 2023 年 07 月 19 日 8:20 |
line share
Linkedin share
line share
分類 會員專區 , 生物科技 , 醫療科技

一夜好眠能讓人早晨起床精神奕奕，充滿活力面對挑戰。睡眠對健康的益處非常多，既能促進身體自我修復，也能幫助增強免疫力，並對心血管健康和長期記憶的形成等方面至關重要。此外，研究顯示，睡眠不足會增高罹患糖尿病的風險。若能解開睡眠與血糖間的關係，將能為預防及治療糖尿病提供的嶄新策略。 繼續閱讀..

世紀末夏夜恐飆升至 40°C，死亡風險增 6 倍
作者 |發布日期 2022 年 08 月 11 日 11:00 |
line share
Linkedin share
line share
分類 會員專區 , 環境科學 , 生物科技

今年全球 7 月氣溫都創新高紀錄，到晚上一樣炙熱難耐，但很少有研究關注晚上高溫對健康的影響。最近發表於《刺胳針行星健康》期刊新研究根據日本、南韓和中國 28 城市氣候模型估計，即使未來全球暖化最樂觀預測，本世紀末炎熱夜晚的均溫將逼近 40°C，與 2016 年相比，因過熱夜晚死亡的風險將增加 6 倍。 繼續閱讀..

做太多夢好累？研究稱做夢是在清除大腦廢物
作者 |發布日期 2021 年 10 月 06 日 11:04 |
line share
Linkedin share
line share
分類 會員專區 , 生物科技 , 醫療科技

現代人雜事繁多，很少有人可一夜好眠，時常醒來後發現更累。有些人把睡不安寧的原因歸咎做太多夢。但人類生理機制經過精密設計，人類需要睡眠與做夢一定有理由，最近日本筑波大學和京都大學科學家終於找到做夢的功能，發現做夢時大腦微血管血流量顯著增加，代表有更強能力清除神經廢物，並輸送更多氧氣和營養物質。  繼續閱讀..

早起早睡 1 小時，憂鬱症風險大降
作者 |發布日期 2021 年 06 月 09 日 13:07 |
line share
Linkedin share
line share
分類 會員專區 , 生物科技

防疫期間上班上學突然全變成居家模式，不用通勤與一大早出現在公司，讓許多上班族開始過著晚睡晚起的生活，偶爾晚睡晚起不用打卡的感覺雖然很解放，但長期居家也讓一些人感到愈來愈憂鬱。一項針對 85 萬人的研究顯示，只要把睡眠時間往前調一點，就可以大幅降低憂鬱症風險。 繼續閱讀..

睡眠品質、體重、營養補充，皆能影響疫苗保護力
作者 |發布日期 2021 年 06 月 05 日 0:00 |
line share
Linkedin share
line share
分類 會員專區 , 生物科技 , 醫療科技

國內疫情升溫，醫院開設的新冠疫苗接種門診預約皆呈秒殺，如果讀者有接種疫苗的打算，不妨提早控制體重、改善睡眠品質或改變飲食習慣，以提升疫苗保護力。研究表明，肥胖、睡眠及充足營養，對免疫系統正常運作皆有深遠影響。 繼續閱讀..