地震時總令人驚慌失措，不知該躲往何處。人們在大地震過後常有一段時間仍驚魂未定，餘悸猶存，有些人甚至很長時間都有「陰影」，地震後的數小時至數天會焦慮失眠，甚至頭暈等身體不適，這些症狀，日本稱為 jishin-yoi （地震醉），或稱「地震後頭暈症候群 」（post-earthquake dizziness syndrome）。
地震後頭暈的研究必須強震後進行，因此研究相對較少。地震頻仍的東京，先前有團隊發現，強震發生後四個月（持續有餘震），許多人確實會有頭暈症狀。女性、高齡者及住在較高樓層者更常發生。伊利諾州耳鼻喉科醫師蘭登·杜伊卡（Landon Duyka）博士說：「此現象有點類似搭乘船隻航行一段時間，下船會覺得陸地搖晃頭暈。」嚴重者症狀可能持續數天甚至更久。
如果地震後頭暈或地面搖動，專家建議可試著看向遠方，並集中注意力於一點，通常能幫助內耳掌管平衡的「前庭」系統恢復正常。杜伊卡醫師表示，如果頭暈幾小時內未消失，甚至更暈想吐，可能需要考慮服用含抗組織胺成分的頭暈藥，如茶苯海明（Dramamine）等。
專家表示，對從未經歷地震的人而言，害怕焦慮很正常，且心理壓力有可能導致產生幻覺。有人可能感覺輕微餘震，或房間再次搖晃，但其實只是幻覺。
臨床心理學家蘇珊·艾兒柏絲（Susan Albers）博士指出，地震何時發生完全無法掌握，這是造成焦慮的主因。經歷地震等天災事件後，應避免閱讀觀看過多災害報導，因只會越看心越慌。如果有必要了解地震資訊，她建議改專注地震機制等科學解釋，而非災害後果，這對兒童特別有幫助。
艾兒柏絲還建議，與他人討論地震經歷時，盡量找能理性面對的人。如果有能力，請成為別人安定的力量。她說：「和對突發狀況能保持冷靜的人在一起很有幫助，因為冷靜也會傳染。」
（首圖來源：Pixabay）
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