傳統抗憂鬱藥物在治療重度憂鬱症（major depressive disorder，MDD）時，常需數週才能見效，且約三分之一患者效果不彰，讓患者長時間等藥效發揮本身就是風險，故精神醫學界近年來逐漸重視迷幻藥（psychedelics）這類曾「邊緣化」的潛在藥物。與傳統藥物以調整血清素濃度為主不同，迷幻藥能以不同作用機制，快速見效。近兩年發展已從基礎研究推進至臨床實驗，研究方向逐漸浮現清晰輪廓。 繼續閱讀..

最新研究，定期運動可能對許多輕度至中度憂鬱症患者的症狀緩解效果，與傳統心理治療相當。這項蘭開夏大學的研究員更新版 Cochrane 評估，分析 73 項隨機對照試驗，涉及近 5 千名抑鬱症患者，顯示運動能有效減輕憂鬱症狀。 繼續閱讀..

睡眠不足會讓人心情低落、注意力渙散，這是人人都有過的經驗，但對於憂鬱症患者而言，適當的「睡眠剝奪」（sleep deprivation）卻有迅速改善憂鬱情緒效果。先前研究指出，睡眠剝奪可能是透過調節生理時鐘、神經連結及免疫狀態等，使情緒暫時恢復正常，但運作機制仍待釐清。最近中國天津醫科大學科學家以精密分子與神經網路分析，揭示睡眠剝奪的關鍵神經機制，如何達到抗憂鬱效果，論文 10 日刊登於《Science Advances》期刊。 繼續閱讀..

現代人雖餐餐外食，但也有愈來愈多人奉行健康生活，盡量挑選健康飲食，運動，保持愉快的情緒等等，但有一項攸關身體健康的環節，卻很多人忽略，就是喝足夠的水。一項新研究發現，一個人如果水喝太少，不只是感覺口渴而已，壓力荷爾蒙還會在一些關鍵時刻劇烈提升。 繼續閱讀..

久坐傷身體，但一週要運動三次，大多數人也做不到。現在科學家給我們更容易達成的目標，就是走路，研究發現，如果每天走路步數增加到 2 千步以上，就可明顯降低癌症到心臟病等一系列慢性疾病風險，且會持續到每天增加至 7 千步。 繼續閱讀..

睡眠是維持大腦健康的重要生理機制，國際最新研究顯示，每晚睡眠時間超過 9 小時，也可能會出現認知能力下降。董氏基金會提醒，睡眠過量或不足都與認知領域損害有關。 繼續閱讀..