蘋果CEO庫克早上 4 點開始工作，專家：有益生產力

早起可以享受一個人的時光，事先擬定一天的工作項目，蘋果執行長庫克甚至早上 3 點 45 分就開啟一天的工作，是蘋果最早到辦公室也是最晚下班的人，許多大老闆或創業家都是所謂晨型人，華爾街日報報導現在許多上班族也力行早起計畫，享受到許多好處。

一般人都是天亮後才起床，早上 4 點這個大部分人都在熟睡中的時間，通常只有農夫、空服員、外匯交易商、郵差等才有這個必要，但其實早上 4-6 點對許多人而言，是一天當中難得的獨處時刻，也是最能獲得靈光乍現的時刻。

許多晨型人都盛讚早上 4 點起床好處多多，一名 33 歲的圖像設計公司創辦人表示 4-6 點是一天當中大腦最有計畫、組織性的時段，起床後他會先看 email、財務規劃，之後去健身房，6 點半回到家裡，淋浴，小孩起床後他的獨處時間就結束。唯一的代價是很早就想睡覺，但他直言早睡反而減少看電視或電腦等低腦部活動的時間。

晨型人的好處不只創業家、大老闆或工作狂享受得到，一般人也可以藉由早起避免被科技與社群媒體分心，早起在家工作，可以避開其他事情打擾，找到獨處與安靜的時光。心理學家 Josh Davis 就指出，「一個人處在平和與安靜，不需與人接觸嘗試獲得他人注意的環境中，工作效率會大增，且可以執行重要工作。」

Davis 認為辦公室當中最令人分心的事情就是雜亂的桌面、email、電話、Facebook 等，4 點就起床的人，基本上可以避開這些干擾，畢竟沒有人期待在這個時間收到你的 email，或回電話，沒有人會貼 Facebook，你可以移除內在與外在的所有誘惑。

很多人藉由早起運動當作思考時間，譬如紐約一名創業家說每天 4 點起床，一週兩次在下曼哈頓慢跑 10 英里，這時候街上空無一人，他不必忙著將心思放在旁人身上，是最好的思考時間。他也認為早睡的好處就是不必花時間做沒有生產力的事情。

4 點起床雖然有很多好處，可以享受獨處時光，特別是對有家庭或事業要照顧的人而言，這個獨處的時間特別珍貴，但這是一種有利有弊的選擇，如經營皮拉提斯運動中心的 48 歲創業家就說，她到下午兩點就覺得很疲勞，且犧牲掉很多私人娛樂，如跟朋友晚餐到 9 點半就得回家，認為比太陽公公還早起的生活並不適用每個人。