打羽毛球也能改善「憂鬱與焦慮」

作者 | 發布日期 2017 年 09 月 19 日 14:27 | 分類 醫療科技 follow us in feedly

世大運期間,世界羽球球后戴資穎選擇放棄世錦賽留在台灣出賽,並一舉帶領台灣羽球隊奪下多面金牌,不僅讓國人為之振奮,也讓更多人注意到羽球這項運動。其實羽球早就是國人喜愛的運動之一,也是許多人假日休閒運動的選擇。適度運動對身體健康有許多好處,最近有報導指出打羽毛球也能改善「心理健康」。



英格蘭羽球協會(Badminton England)積極與主要心理健康相關的組織及英格蘭國民保健署合作,研究羽毛球改善心理疾病的效果。近日他們共同提出,打羽毛球能幫助心理疾病的病患改善症狀。

英格蘭心理健康基金會(Mental Health Foundation)經研究發現,每週若進行兩個半小時輕快的運動,能減少三分之一得憂鬱症的機會;在球場上盡情揮汗運動,除了能鍛鍊全身肌肉、舒筋活血,也會使自信心與自尊心提升。

以下列出打羽毛球有益心理健康的幾點原因:

  1. 羽毛球至少要兩個人對打,也可以更多人一起玩,因此會產生社交互動。如此可幫助建立自信心,打完一場球後通常會有正向的感覺。
  2. 羽毛球來回球速快,因此進入場中會專注於比賽狀況而忘卻生活煩惱,減低心理壓力與焦慮。
  3. 若是雙打,更要注意隊友的動態,故更專注於球場。
  4. 打羽毛球時你的大腦忙著處理許多訊息,諸如該站在那裡、該回擊什麼球、該將球打向何處等,如此會使大腦處於正向思考模式。
  5. 打羽毛球會增加「腦內啡」分泌,使你感到快樂。當奮戰多時贏得比賽後,快樂的情緒更強烈。有誰不喜歡贏球呢?
  6. 每天練習羽毛球一小時者專注力與適應性都較好,當面對壓力時,神經系統、心血管的應變能力也較好。

打羽球對身心的好處如此多,讀者何不現在就翻出塵封已久的球拍,約三五好友一起出發去球場,當個健康快樂的「羽球人」吧!

註:當運動量達到某一程度時,體內會分泌腦內啡。腦內啡大量上升會活化大腦「愉悅回路」因此足夠的運動會令人快樂。

(首圖來源:pixabay)