水喝太少是壞習慣，新研究：可能增加慢性病與早逝風險

水是生命泉源並非口說無憑，根據美國國家衛生院（NIH）一項有趣的新研究，水喝太少可能會害你面臨更高的慢性病風險，也更可能早逝。

2019 年時，美國國家衛生院團隊調查了小鼠長期限水對健康的影響，研究發現長期剝奪老鼠水分攝取會導致牠們的壽命縮短約 6 個月──相當於人類 15 年壽命，於是同團隊決定進一步探索人體飲水量多寡是否也會影響健康與衰老程度。

研究人員收集美國超過 15,000 成年人累積長達 25 年的健康追蹤數據，受試者於 45～66 歲首次就診，然後在 70～90 歲左右複診。為了衡量人體水分充足程度，研究人員透過血液鈉含量做為水合作用指標，結果發現血鈉數值高的受試者身體出現衰老跡象之可能性，比數值低的受試者高出 64%（相關指標包含高血壓、高膽固醇、高血糖等），早逝風險也增加 21%。

團隊表示，血鈉數值大於 142 mmol/L 的受試者罹患慢性病風險升高，包括心力衰竭、中風、慢性肺病、糖尿病、癡呆症等。

雖然新研究並不能證明多喝水可以預防慢性病，但多攝取水份確實對健康有益，比如幫助避免關節疼痛、維持正常體溫、預防便祕和腎結石等。科學家認為，良好的水合作用不一定有助於減緩衰老過程，但慢性脫水非常有可能加速衰老過程，日常閒暇之餘多喝水，或許是幫助成年人預防慢性疾病的好習慣之一。

新論文發表在《eBioMedicine》期刊。

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（首圖來源：pixabay）