71 國 40 萬人研究，揭開青少年不開心三大元兇

全世界最幸福國家可能跟你想像中的不同，根據非營利組織發布的世界心理狀況報告顯示，心理健康指標最佳的國家都是一些世界上最窮的國家，該報告也發現年輕人的心裡健康每況愈下，直指「家庭關係破裂」、「智慧手機」與「超加工食品」，是現代社會的三大元兇。

2014 年，神經科學家 Tara Thiagarajan 在印度農村地區經營小額信貸公司時，一有空閒時間就在思考現代化對人類大腦造成什麼影響，他在一次實驗中發現，終生接觸現代生活的城市人大腦，和那些在印度小村莊度過一生的人的大腦活動存在顯著差異。

2020 年，她創立一個名為 Sapien Labs 的非營利組織，每年發表《世界心理狀況》報告，今年報告涵蓋 71 個不同國家超過 40 萬人的自我評估，根據心理健康商數 (MHQ) 評估不同國家與各年齡層的心理狀態，由六個主要類別 47 個方面組成，包含情緒和展望、社交自我、內在驅力和動機、身心連結、認知和適應能力，以及復原力。

結果以一個 300 分制的指數呈現，從 -100 到 200，代表陷入困境到最佳心理狀態。今年報告全球平均值為 65，一些非洲和拉丁美洲國家名列前茅，而英國和澳洲在較富裕國家排名墊底。

年輕人心理健康跌至谷底

最幸福的國家是多明尼加、斯里蘭卡、坦尚尼亞、巴拿馬、馬來西亞、奈及利亞。最不幸福的國家是烏茲別克、英國、南非、巴西、塔吉克、澳洲。美國排名 29。報告指出，現代人的心理狀態，似乎還沒有從疫情初期的下降中恢復過來。特別是年輕人，44% 的年輕人有臨床方面的心理健康風險，而 65 歲及以上成年人中只有 6% 的人出現臨床程度風險。

長期來看，年輕人的幸福感曾經達到頂峰，現在已經跌至絕對谷底，而其他人，例如 65 歲或以上的人，則基本上保持不變。研究人員指出，2010 年之前，年輕人往往在幸福感、情緒和前景的調查中名列前茅，但從 2019 年到今年的報告，從非洲到亞洲、歐洲到美洲的每個國家的青年心理健康狀況呈現趨勢性的下降。

手機、加工食品、家庭關係破裂是三大禍害

報告指出現代社會可能出現的不同禍害，包括越來越年輕就使用智慧型手機、過度加工食品以及家庭關係的破裂。

根據 Sapien Labs 的數據，如果家庭關係密切，成年人面臨心理健康問題的風險會降低四倍，但較富裕國家表示自己與許多成年家庭成員關係密切的比例只有 23%。此外，每天食用超加工食品的人中，有超過一半的人感到苦惱或精神健康困擾，而很少或從不食用超加工食品的人中，比例只有 18%。

再來是智慧手機。研究對近 28,000 名受訪者進行的抽樣調查發現，18~24 歲的人獲得第一支智慧型手機時的年齡，對心理健康有很大影響。越年輕獲得智慧型手機，做為成年人的生活就越糟糕。

在本報告中排名靠前的國家以及一般欠發達國家，年輕人首次擁有智慧型手機的平均年齡通常較晚，在撒哈拉以南非洲地區是 16 歲 ，拉丁美洲為 14-15 歲，在主要英語國家為 11 歲。

這三大因素都相互有關。該報告發現，現代世界家庭關係的破裂是青少年心理健康狀況下降的一個主要因素。報告認為，較少接觸現代制度和科技的家庭，往往擁有更強、更廣泛的家庭紐帶，這與更好的心理健康密切相關。譬如坦尚尼亞等國家名列前茅，因為他們買不起所有西化的超加工食品，他們不會給這麼小的孩子智慧型手機，他們有一個大家庭住在一起。

更多的財富和經濟發展並不一定會帶來更大的心理健康，反而可能導致消費模式和社會紐帶的磨損，從而不利於人類的繁榮發展。正如神經科學家與 Erik Hoel 與社會心理學家 Jonathan Haidt 所說，現代世界是在 2012 年發明的，而 2012 年也標誌著青少年精神疾病流行的開始。

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(首圖來源：Flickr/Anil Kumar CC BY 2.0)