有些上班族只要一進辦公室，幾乎就整天坐在辦公桌前埋頭工作。長時間坐著，肌肉活動量少、血液循環也較差，日積月累後健康問題就會逐漸浮現。澳洲曾有研究發現，久坐工作十年以上者，罹患某些癌症的機率幾乎翻倍，即使有固定健身或運動，罹癌機率依然是勞動工作者的兩倍。如果能打破傳統長時間坐著上班模式，有機會翻轉工作久坐對健康的危害。
最近美國知名醫療機構梅奧診所（Mayo Clinic）研究顯示，辦公桌下方若放步行機等運動器材，邊上班邊走路，不僅避免工作久坐，還能改善專注度及反應力，有益健康且不降低工作效率的動態辦公模式。研究結果 4 月發表於《美國心臟協會期刊》（Journal of American Heart Association）。
共招募 44 名參與者，隨機分配至四種（坐式、站立、行走或踏步機）辦公環境工作四天，研究員評估受試者推理能力、短期記憶和注意力等，測驗打字速度以評估精細運動表現。發現用可運動式工作桌時大腦認知功能有提升，與坐著辦公相比，站立、行走或踏步時推理能力得分也較高，只有打字速度會變慢，但打字準確性未受影響。
許多業務並非要坐著做才能完成
主要作者梅奧診所預防心臟病學專家，弗朗西斯科·洛佩茲─希門尼斯（Francisco Lopez-Jimenez）醫師說：「研究結果顯示，運動與辦公室工作結合很可行，許多業務並非一定要坐著才能完成。邊辦公邊行走可能提供有助改善認知能力和整體健康的方法。」
白領階級每天八小時工時大多坐在電腦螢幕和鍵盤前。然而洛佩茲─希門尼斯醫師提醒：「就心血管健康而言，長時間久坐的傷害就如吸菸，這發現顯示，辦公室員工可透過更有益健康的模式完成任務。」由於肥胖、心血管疾病和糖尿病等慢性病是許多人的健康隱憂，或許可考慮採用動態辦公模式，就能大幅縮短久坐時間，避免許多疾病的風險。
- Mayo Clinic study finds active workstations may improve cognitive performance
- Effect of Active Workstations on Neurocognitive Performance and Typing Skills: A Randomized Clinical Trial
（首圖來源：Unsplash）
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