運動是憂鬱症患者新希望？新研究顯示效果媲美心理治療

最新研究，定期運動可能對許多輕度至中度憂鬱症患者的症狀緩解效果，與傳統心理治療相當。這項蘭開夏大學的研究員更新版 Cochrane 評估，分析 73 項隨機對照試驗，涉及近 5 千名抑鬱症患者，顯示運動能有效減輕憂鬱症狀。

研究指出，運動效果與心理治療相似，尤其是輕度至中度憂鬱症患者，這些患者症狀改善幅度明顯。與抗憂鬱藥物相比，運動效果也有類似趨勢，儘管證據確定性較低。研究強調，運動不僅經濟實惠且易取得，還能有多種身體健康好處，受到越來越多關注。

分析中等強度運動（如快走或騎自行車）每週數次，能顯著改善憂鬱症狀。研究發現，完成13~36次運動的參與者，憂鬱症狀改善更明顯。雖然沒有單一運動類型最有效，但結合各種形式的運動和抗阻訓練計畫，似乎比單純有氧運動效果更佳。

專家也指出，運動還是不能取代專業心理治療，特別是對有嚴重憂鬱症狀或自殺念頭的患者。運動應視為輔助療法，而非取代療法。研究者建議，最有效方法是將運動與基於證據的心理治療（如認知行為療法）和必要的藥物治療整合。

這項更新評估2008和2013年版本增加35項新實驗，儘管如此，整體結論變化不大。研究者強調，雖然增加更多實驗，但仍需更大規模高品質研究，以確定哪些運動最有效，並了解長期效果。

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（首圖來源：shutterstock）

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