這些年，關於間歇性斷食的討論從未停歇。不過，一項綜合 22 項隨機臨床試驗的分析，為這股飲食風潮踩煞車，指出間歇性斷食在「減肥效果」上，恐怕沒有想像中突出。
168 斷食沒有想像中有效？22 項臨床試驗分析戳破減肥神話 |
作者
蘇 治宏|發布日期
2026 年 03 月 02 日 16:00 |
|
Tag Archives: 168 斷食法
168 飲食法，有助改善慢性腸道發炎「克隆氏症」 ？ |
|
作者
YAP KUO|發布日期
2026 年 03 月 01 日 0:00 |
|
對長期受慢性腸道發炎折磨的「克隆氏症」（Crohn′s disease）患者而言，飲食調整一直是改善病情的焦點之一，但重要的可能不是吃什麼，而是「什麼時候吃」。最近加拿大科學家臨床實驗發現，只要限制每天進食的時段（time-restricted feeding，TRF），即使不減少總攝取熱量或改變食物種類，也能顯著改善病情與發炎指標。論文近日刊登於國際消化系統研究重要期刊《 Gastroenterology》 。 繼續閱讀..
斷食結束後不能放縱進食，研究：可能增加癌症風險 |
|
作者
Emma stein|發布日期
2024 年 08 月 31 日 11:50 |
|
間歇性斷食法已被證明對健康促進有一定好處，但一項新小鼠研究結果若適用於人類，則斷食後重新進食期間若不當攝取食物，這種做法可能增加癌症風險。 繼續閱讀..
間歇性斷食減重新研究，集中早上進食更好？ |
|
作者
Daisy Chuang|發布日期
2022 年 08 月 10 日 16:02 |
|
「168 間歇性斷食」為近年來頗為熱門的減重方法，就是在一天之中禁食 16 小時，所有養分在 8 小時內吃完，拉長空腹時間也能自然減少卡路里攝取，最近也有研究發現，在集中在早上進食更容易達成減重效果。
你今天「168」了嗎？ 營養師提醒進食期間不可暴飲暴食 |
|
作者
中央廣播電台|發布日期
2021 年 01 月 16 日 0:00 |
|
減肥方式相當多種，近來最流行的是「168 斷食法」，也就是將一天 24 小時區隔為不能進食的 16 小時與可以吃東西的 8 小時。營養師黃君聖表示，「168」的確能成功減重，但關鍵在於吃東西的 8 小時不可過度攝取熱量，飲食的內容與順序也很關鍵，把澱粉類食物留到最後再吃。 繼續閱讀..
