研究:一週一次快步走,足以降低死亡風險

作者 | 發布日期 2019 年 03 月 19 日 15:45 | 分類 醫療科技 follow us in feedly


根據 19 日公布的統計調查,一週 1~2 次快步走,便足以降低死於心臟病、中風或癌症的風險。參與這項調查的對象多達近 9 萬人。

發表於《英國運動醫學雜誌》(British Journal of Sports Medicine)的報告指出,比起總是窩在家裡當沙發馬鈴薯的人,每週行走或從事園藝 10 分鐘至 1 小時,死於任何因素的風險少了 18%。

研究人員發現,每週從事「中度體能活動」2 個半至 5 小時者,每次活動 10 分鐘以上,死亡風險降低 31%。每週運動至少 25 小時者,死亡風險降低將近一半。

不過研究人員也坦承,不是每個人都有這麼多時間從事休閒運動。他們表示,騎單車、跑步和競技運動等使心跳和脈搏加速的活動,比中度運動有效率。研究人員說,單就心血管疾病而言,運動 5 至 25 小時沒有額外好處。

研究執筆人警告,這項研究是根據觀察而來,意味欠缺有關因果關係的確切結論。運動數據為自行記錄的事實也是一個潛在的弱點。但他們說,研究對象為數眾多,在很大程度上彌補了這些方法論的局限性。

(譯者:劉文瑜;首圖來源:pixabay

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