美國聯邦政府 10 年來首次發表全民運動指南（Physical Activity Guidelines for Americans），強調定期運動的更多好處，指南當中要求學校應該每天讓小孩保持活躍，光上體育課不夠，此外也提出更多方法讓美國人更容易達到每週 2 小時運動的最低目標，包括即使將車停在停車場稍遠一點，增加走路時間一樣可達到運動目的。
NBC 根據美國衛生及公共服務部（US Department of Health and Human Services）報告指出，現在高達 80% 的美國人運動不足，會增加早逝的風險、抑鬱和焦慮的風險，以及衰老疾病的風險，包括老年癡呆症。這份新運動指南更加強調運動生活化，而不是非得上健身房等專業空間才能運動。
指南當中建議成年人應該多動、少坐，每週需要至少 2.5 小時至 5 小時的中等強度有氧運動，或每週 1 小時 15 分鐘至 2 小時的劇烈運動，這些是最低限度，原則是越多越好。成年人還需要每週兩天或更多天的肌力訓練。
指南定義的中等強度活動是指一個人可以說話，但無法唱歌。在劇烈活動中，需要深深吸一口氣才能說出一個句子。中等強度的活動包括以每小時 2.5~4 英里速度步行，打排球或園藝工作。
在兒童部分，指南建議 6~17 歲的兒童每天至少需要 1 小時的運動，包括跳繩等骨骼強化運動。幼兒和小孩需要在一天中保持活躍，每天至少進行 3 小時的輕度、中度和劇烈運動。
老人更需要運動來維持健康生活，指南建議老年人應該盡可能多地運動，包括肌肉強化和平衡鍛煉，其中包括舞蹈或團體鍛煉課程。孕婦也需要運動，包括每週 2.5 小時的適度運動。
運動的好處很多，小孩子運動，骨骼會越來越強壯，保持健康的體重。年齡較大的孩子可以增進學習效果。對大人而言，運動可以降低患心臟病、糖尿病和癌症的風險。主要是降低 8 種癌症的風險，包括乳腺癌、結腸癌、肺癌、子宮內膜癌、膀胱癌、食道癌、腎癌和胃癌。促進記憶和思考能力，減少焦慮和抑鬱風險，改善睡眠。
根據這份指南，學校應該為孩子們提供高品質的體育教育，包括課前和課後計畫，主動學習，讓孩子們在教室裡四處走動，並找到幫助孩子安全騎自行車上學的方法，幫助他們保持生活的活躍程度。
美國疾病預防與控制中心（Centers for Disease Control and Prevention）表示，改造社區的政策也有所幫助，每個人都應該有權在他們的社區散步或騎自行車，從家裡走到公園，或步行上班。因此以行人為核心，打造生活即運動的環境，應成為未來城市規劃的重點。
- New exercise guidelines: Even parking a little farther away counts
- Physical Activity Guidelines for Americans From the US Department of Health and Human Services
（首圖來源：Flickr/Ian D. Keating CC BY 2.0）
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