5 月心理健康意識月，蘋果分享十個保持心理健康的小祕訣

每年 5 月是心理健康意識月，蘋果也分享十個保持心理健康的小祕訣讓用戶能透過使用 iPhone、iPad 和 Apple Watch 保持心理健康。

記錄心情與情緒

研究顯示，反思自己的心理狀態有助於建立情緒意識和韌性。多項研究指出，辨識感受可以減少悲傷和憤怒等情緒，並透過減緩心率進而讓身體產生正面影響。iPhone、iPad 和 Apple Watch 上的「心理狀態」功能讓使用者可以記錄當下的情緒和整天的心情，獲得寶貴的深度資訊，了解可能影響你心理狀態的因素，包括關聯性、生活因素（例如睡眠或運動）等資訊。

（Source：蘋果）

心理健康評估

iPhone 和 iPad 可用診所常用憂鬱和焦慮評估，了解風險程度。與照護團隊分享這些結果，運用資訊進行更有根據的討論。

（Source：蘋果）

追蹤日照時間

待在室外 15～30 分鐘可以減少焦慮、壓力程度，並增加正向的感覺。你可以用 Apple Watch 藉由周圍光線感測器追蹤你的日照時間，並且可以在「健康」App 中查看你的日照時間長度。對於擁有受管理 Apple Watch 的家庭成員，你也可以監看他們的日照時間。

反思並實踐感恩

「日誌」App 讓用戶能記錄並寫下生活中的日常時刻和特別事件，並且加上照片、影片、錄音、地點等，創造豐富的回憶。裝置端機器學習提供有隱私、個人化的建議來啟發日誌條目的靈感，也可自訂通知幫助你養成寫日記的習慣。「日誌」幫助你透過撰寫日記來反思和練習感恩之情，研究也顯示這有助於改善心理安康。

減少分心

「專注模式」這項功能可幫助用戶減少分心並設定界限。當你想要專注於特定活動時，可以自訂其中一個所提供的「專注模式」選項（例如「工作」、「個人」或「睡眠」），或者建立「自訂專注模式」。

可以使用「專注模式」暫時讓所有通知靜音，或者只允許特定通知（例如適用於你任務的通知），並讓其他人和 App 知道你在忙碌中。想要向你發送訊息的人會看到你已將通知靜音，但如果有緊急情況，他們仍然可以通知你。用戶可以安排「專注模式」在特定時間、在特定位置或開啟特定 App 時啟動。將「專注模式」連結到鎖定畫面後，你只需滑動到相對應的鎖定畫面即可開啟。