血清素（serotonin）因為能帶來正面情緒，長久以來被稱做「快樂荷爾蒙」，但人體大部分的血清素（約 95%）其實是存在於腸道中，主要與腸道蠕動、血管舒張及腸道神經系統的維持有關。最近，賓州州立大學（Pennsylvania State University）的研究團隊進一步發現，某些腸道菌也能合成血清素，並有助於腸道健康。研究結果已於近日刊登在國際科學期刊《Cell Reports》。
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全球越來越多工作需要輪班（shift work），研究顯示，這種工作模式對健康的影響不容小覷。輪班工作不僅會干擾睡眠，還會影響新陳代謝和情緒，進而影響工作表現。根據統計，輪班工作者的失眠率高達 29% 至 38%，遠超過一般人口的 6%。此外，輪班工作與心血管疾病、代謝症候群、肥胖、第二型糖尿病、胃腸道問題以及某些癌症（如乳癌、攝護腺癌、大腸直腸癌）相關。為了幫助醫護人員及夜班工作者保護自己的健康，專家提出了六種基於科學的建議。 繼續閱讀..

入睡後看似安靜無害的微光，無論窗外路燈還是床邊未關的檯燈，都可能在你熟睡時默默影響身體健康。最近澳洲弗林德斯大學（Flinders University）與哈佛大學附設醫院發現，夜間光照與心血管疾病有緊密關聯。論文近日刊登於美國醫學學會開放存取期刊《JAMA Network Open》。 繼續閱讀..

到了中年，有些人早晨起床會覺得關節僵硬、走路時膝蓋卡卡，甚至因疼痛而被迫減少活動。除了吃止痛、消炎的藥，運動真的能幫助改善膝關節的功能嗎？最近一項跨國團隊進行的大規模系統性回顧研究，共納入 217 試驗結果、包含 15,684 名參與者。結果顯示，規律的有氧運動如快走、游泳、騎車等，能最有效減輕疼痛，改善生活品質；相反的，高衝擊活動如跑步或跳躍，對已退化的關節反而造成負擔。研究結果已於近日刊登在國際科學期刊《The BMJ》。 繼續閱讀..