早上鬧鐘響起時，你曾因還想繼續睡，而按「貪睡鍵」讓鬧鐘 5~10 分鐘後再響嗎？雖然許多研究和專家表示，這樣會越睡越累還傷腦，但根據聖母大學最新研究發現，殺傷力可能沒有想像大。 繼續閱讀..
賴床多按「貪睡鍵」，為何不是壞事？ |
作者
林 妤柔|發布日期
2022 年 11 月 17 日 14:51 |
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Tag Archives: 睡眠
好好睡一覺且進入快速動眼期的重要性：做夢能幫忙處理負面情緒 |
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作者
Emma stein|發布日期
2022 年 05 月 16 日 15:35 |
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無論你起床後是否還記得剛剛做了好夢或噩夢，新研究都表明大腦會在夢境期間「分類情緒」：鞏固積極情緒並抑制消極情緒，再次突顯睡眠對心理健康重要性。 繼續閱讀..
對中老年人來說，每晚睡 7 小時最有利大腦健康 |
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作者
Emma stein|發布日期
2022 年 05 月 11 日 12:15 |
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良好且正確的睡眠對身心皆有益處，但睡多久最好？一項涉及 50 萬名受試者的新研究表示，對中老年人來說，每晚睡 7 小時最有利大腦健康。 繼續閱讀..
早睡晚睡都不好，要在最佳睡覺時間入睡才有利身體健康 |
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作者
Atkinson|發布日期
2022 年 04 月 10 日 12:30 |
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歐洲心臟協會（ESC）最新研究顯示，入睡時間和心血管疾病風險有明確關係，睡太早和睡太晚，都不利身體健康。
做太多夢好累？研究稱做夢是在清除大腦廢物 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2021 年 10 月 06 日 11:04 |
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現代人雜事繁多，很少有人可一夜好眠，時常醒來後發現更累。有些人把睡不安寧的原因歸咎做太多夢。但人類生理機制經過精密設計，人類需要睡眠與做夢一定有理由，最近日本筑波大學和京都大學科學家終於找到做夢的功能，發現做夢時大腦微血管血流量顯著增加，代表有更強能力清除神經廢物，並輸送更多氧氣和營養物質。 繼續閱讀..
「短眠基因」讓有些人只需要 5 小時睡眠，便能保持精神充足 |
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作者
黃 斯沛|發布日期
2021 年 07 月 25 日 0:00 |
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一般人每天大約需要睡眠 7~9 小時才能夠得到充分的休息，並保持精神，但美國有一個家庭中多位成員似乎只需要 5 個小時睡眠便足夠，就算努力想再多睡一下子也很難。
早起早睡 1 小時，憂鬱症風險大降 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2021 年 06 月 09 日 13:07 |
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防疫期間上班上學突然全變成居家模式，不用通勤與一大早出現在公司，讓許多上班族開始過著晚睡晚起的生活，偶爾晚睡晚起不用打卡的感覺雖然很解放，但長期居家也讓一些人感到愈來愈憂鬱。一項針對 85 萬人的研究顯示，只要把睡眠時間往前調一點，就可以大幅降低憂鬱症風險。 繼續閱讀..
睡眠品質、體重、營養補充，皆能影響疫苗保護力 |
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作者
YAP KUO|發布日期
2021 年 06 月 05 日 0:00 |
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國內疫情升溫，醫院開設的新冠疫苗接種門診預約皆呈秒殺，如果讀者有接種疫苗的打算，不妨提早控制體重、改善睡眠品質或改變飲食習慣，以提升疫苗保護力。研究表明，肥胖、睡眠及充足營養，對免疫系統正常運作皆有深遠影響。 繼續閱讀..
睡眠可能被自然力量控制？研究：滿月時人們更晚睡、睡更少 |
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作者
Emma stein|發布日期
2021 年 01 月 28 日 19:07 |
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從古至今，不乏宇宙天體暗中牽引著人類情緒、意外事故的說法，現在一篇新研究透過野外調查再指出，我們的月亮可能還會影響我們的睡眠：滿月時，人們晚上會更晚入睡，且睡眠時間較短。
寒流來襲先別怕，可能對健康有一些好處 |
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作者
YAP KUO|發布日期
2020 年 12 月 27 日 0:00 |
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冷氣團南下氣溫驟降，氣象預報還表明跨年週可能會更冷，在如此寒冷的天氣下多數人應該選擇待在室內，最好再來上一杯熱飲讓自己溫暖舒服。但實際上，在某些狀況下對人體進行適度的「低溫刺激」，反而能為健康帶來一些益處。
從 2 歲半開始，睡眠目的出現關鍵差異 |
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作者
Yun-Chu Wang|發布日期
2020 年 11 月 01 日 0:00 |
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研究人員分析數十項睡眠研究數據，發現嬰兒的睡眠性質與目的 2 歲多時會發生巨大變化。新研究推測睡眠一開始是要幫助大腦建構（brain building）與促進神經發育，隨後迅速轉變成修復作用。
揭密 15 位成功者的睡眠時間！比爾蓋茲、巴菲特、川普，誰睡得最飽？ |
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作者
經理人月刊|發布日期
2020 年 09 月 06 日 12:00 |
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有許多研究都顯示，一天應該要睡滿 8 個小時，不過對許多忙碌的企業家或是成功人士來說，寶貴的時間可不能浪費在睡覺上。普遍來說，這些成功人士都相對是「早起型」人格，也許在大清早、剛睡飽的狀態下，更能夠激發新的想法和創意。
「小睡片刻」有益心臟健康，但午睡超過 1 小時可能增加死亡風險 |
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作者
Emma stein|發布日期
2020 年 08 月 28 日 14:27 |
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大部分人應該都有過打盹經驗，不用擔心，白天小睡片刻（午休）已被認定具有對抗疲勞功效、是健康的生活方式。不過一篇新研究提醒，雖然白天小睡對身體無害，但若睡超過 1 小時就要小心可能增加死亡風險。 繼續閱讀..
