冷氣團南下氣溫驟降，氣象預報還表明跨年週可能會更冷，在如此寒冷的天氣下多數人應該選擇待在室內，最好再來上一杯熱飲讓自己溫暖舒服。但實際上，在某些狀況下對人體進行適度的「低溫刺激」，反而能為健康帶來一些益處。
寒流來襲先別怕，可能對健康有一些好處 |
作者
YAP KUO|發布日期
2020 年 12 月 27 日 0:00 |
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Tag Archives: 睡眠
從 2 歲半開始，睡眠目的出現關鍵差異 |
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作者
Yun-Chu Wang|發布日期
2020 年 11 月 01 日 0:00 |
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研究人員分析數十項睡眠研究數據，發現嬰兒的睡眠性質與目的 2 歲多時會發生巨大變化。新研究推測睡眠一開始是要幫助大腦建構（brain building）與促進神經發育，隨後迅速轉變成修復作用。
揭密 15 位成功者的睡眠時間！比爾蓋茲、巴菲特、川普，誰睡得最飽？ |
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作者
經理人月刊|發布日期
2020 年 09 月 06 日 12:00 |
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有許多研究都顯示，一天應該要睡滿 8 個小時，不過對許多忙碌的企業家或是成功人士來說，寶貴的時間可不能浪費在睡覺上。普遍來說，這些成功人士都相對是「早起型」人格，也許在大清早、剛睡飽的狀態下，更能夠激發新的想法和創意。
「小睡片刻」有益心臟健康，但午睡超過 1 小時可能增加死亡風險 |
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作者
Emma stein|發布日期
2020 年 08 月 28 日 14:27 |
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大部分人應該都有過打盹經驗，不用擔心，白天小睡片刻（午休）已被認定具有對抗疲勞功效、是健康的生活方式。不過一篇新研究提醒，雖然白天小睡對身體無害，但若睡超過 1 小時就要小心可能增加死亡風險。 繼續閱讀..
人機介面新發現！睡著後，大腦會回播清醒時的經歷 |
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作者
雷鋒網|發布日期
2020 年 05 月 16 日 0:00 |
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入睡後，我們的大腦會進入離線狀態，開啟 Replay 模式，重現清醒時的經歷，記憶便得以鞏固。 繼續閱讀..
對抗病毒，「睡好睡滿」非常重要 |
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作者
YAP KUO|發布日期
2020 年 03 月 01 日 0:00 |
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睡眠是最好的良藥，前一晚睡得好，早上一覺醒來整個人神清氣爽、充滿活力，又可以面對一天的挑戰；相反地，如果沒睡好，將整天沒精神、注意力不集中、暴躁易怒，甚至較易感冒生病。睡眠不足會影響免疫系統，許多臨床研究結果都顯示，睡眠品質差及睡眠時間不足的人感染病毒後更容易生病。 繼續閱讀..
過猶不及，睡太少或太多都可能增加肺纖維化可能性 |
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作者
Emma stein|發布日期
2020 年 01 月 02 日 18:42 |
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培養規律的生理時鐘有多重要？一項新研究發現，每天睡太少或睡太多的人，罹患不治之症「肺纖維化」的可能性是一天睡 7 小時人們的 2～3 倍。研究人員強調，養成規律的生理時鐘作息是預防身體產生病變之關鍵。 繼續閱讀..
深度睡眠是抗焦慮良藥，讓控制情緒的大腦前額葉皮質更加活躍 |
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作者
Emma stein|發布日期
2019 年 11 月 10 日 9:23 |
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不只焦慮會導致失眠，一晚沒睡好也可能導致隔天焦躁感大增。但這種大腦緊張感可以消除，新研究指出，只要你晚上睡個好覺，一夜之間就可以讓大腦平靜下來，好好睡覺會是你控制情緒的一種直接方法。 繼續閱讀..
當你陷入沉睡，換大腦清潔工腦脊髓液開始清除有害蛋白 |
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作者
Emma stein|發布日期
2019 年 11 月 05 日 14:09 |
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夜深人靜之際，你的大腦正在發生神奇的事。新的人體臨床實驗發現，當人陷入沉睡後，新鮮的腦脊髓液會開始像海嘯一樣一波波湧上大腦，清除腦中堆積的有害蛋白質，這項發現可以幫助解釋為什麼睡眠對我們而言非常重要。 繼續閱讀..
保持充足睡眠，才能讓「大腦園丁」微膠細胞好好工作 |
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作者
Nana Ho|發布日期
2019 年 10 月 24 日 13:34 |
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我們已經知道睡眠時大腦會鞏固知識記憶、清除廢物，現在最新研究指出，睡眠還有更多健康上的好處，隨著一些免疫細胞在睡眠期非常活躍，充足的睡眠將有助大腦抵抗感染和修復損傷。 繼續閱讀..
看似無害的睡眠習慣，其實會讓你心情壞、身體差！這 4 個習慣，你也有嗎？ |
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作者
經理人月刊|發布日期
2019 年 10 月 20 日 12:00 |
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專注工作才會有好表現，這應該是職場上少數的真理。但在此之前，你必須好好休息，最重要的事情──睡個飽覺。根據台灣睡眠醫學學會近期公布的統計分析，台灣人睡不好或早醒的盛行率高達 20%，甚至每 10 人就有 1 人嚴重失眠；美國疾管署也發現，全美三分之二的人都睡眠不足。
每天睡眠少於 6 小時，恐增加慢性病患者死亡風險 |
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作者
Yun-Chu Wang|發布日期
2019 年 10 月 19 日 12:00 |
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一項新研究發現高血壓或糖尿病患者，若每晚睡眠時間都超過 6 小時，不容易增加早死風險。 繼續閱讀..
