做太多夢好累？研究稱做夢是在清除大腦廢物 |
作者
黃 嬿|發布日期
2021 年 10 月 06 日 11:04 |
|
現代人雜事繁多，很少有人可一夜好眠，時常醒來後發現更累。有些人把睡不安寧的原因歸咎做太多夢。但人類生理機制經過精密設計，人類需要睡眠與做夢一定有理由，最近日本筑波大學和京都大學科學家終於找到做夢的功能，發現做夢時大腦微血管血流量顯著增加，代表有更強能力清除神經廢物，並輸送更多氧氣和營養物質。 繼續閱讀..
「短眠基因」讓有些人只需要 5 小時睡眠，便能保持精神充足 |
|
作者
黃 斯沛|發布日期
2021 年 07 月 25 日 0:00 |
|
一般人每天大約需要睡眠 7~9 小時才能夠得到充分的休息，並保持精神，但美國有一個家庭中多位成員似乎只需要 5 個小時睡眠便足夠，就算努力想再多睡一下子也很難。
早起早睡 1 小時，憂鬱症風險大降 |
|
作者
黃 嬿|發布日期
2021 年 06 月 09 日 13:07 |
|
防疫期間上班上學突然全變成居家模式，不用通勤與一大早出現在公司，讓許多上班族開始過著晚睡晚起的生活，偶爾晚睡晚起不用打卡的感覺雖然很解放，但長期居家也讓一些人感到愈來愈憂鬱。一項針對 85 萬人的研究顯示，只要把睡眠時間往前調一點，就可以大幅降低憂鬱症風險。 繼續閱讀..
睡眠品質、體重、營養補充，皆能影響疫苗保護力 |
|
作者
YAP KUO|發布日期
2021 年 06 月 05 日 0:00 |
|
國內疫情升溫，醫院開設的新冠疫苗接種門診預約皆呈秒殺，如果讀者有接種疫苗的打算，不妨提早控制體重、改善睡眠品質或改變飲食習慣，以提升疫苗保護力。研究表明，肥胖、睡眠及充足營養，對免疫系統正常運作皆有深遠影響。 繼續閱讀..
睡眠可能被自然力量控制？研究：滿月時人們更晚睡、睡更少 |
|
作者
Emma stein|發布日期
2021 年 01 月 28 日 19:07 |
|
從古至今，不乏宇宙天體暗中牽引著人類情緒、意外事故的說法，現在一篇新研究透過野外調查再指出，我們的月亮可能還會影響我們的睡眠：滿月時，人們晚上會更晚入睡，且睡眠時間較短。
寒流來襲先別怕，可能對健康有一些好處 |
|
作者
YAP KUO|發布日期
2020 年 12 月 27 日 0:00 |
|
冷氣團南下氣溫驟降，氣象預報還表明跨年週可能會更冷，在如此寒冷的天氣下多數人應該選擇待在室內，最好再來上一杯熱飲讓自己溫暖舒服。但實際上，在某些狀況下對人體進行適度的「低溫刺激」，反而能為健康帶來一些益處。
從 2 歲半開始，睡眠目的出現關鍵差異 |
|
作者
Yun-Chu Wang|發布日期
2020 年 11 月 01 日 0:00 |
|
研究人員分析數十項睡眠研究數據，發現嬰兒的睡眠性質與目的 2 歲多時會發生巨大變化。新研究推測睡眠一開始是要幫助大腦建構（brain building）與促進神經發育，隨後迅速轉變成修復作用。
揭密 15 位成功者的睡眠時間！比爾蓋茲、巴菲特、川普，誰睡得最飽？ |
|
作者
經理人月刊|發布日期
2020 年 09 月 06 日 12:00 |
|
有許多研究都顯示，一天應該要睡滿 8 個小時，不過對許多忙碌的企業家或是成功人士來說，寶貴的時間可不能浪費在睡覺上。普遍來說，這些成功人士都相對是「早起型」人格，也許在大清早、剛睡飽的狀態下，更能夠激發新的想法和創意。
「小睡片刻」有益心臟健康，但午睡超過 1 小時可能增加死亡風險 |
|
作者
Emma stein|發布日期
2020 年 08 月 28 日 14:27 |
|
大部分人應該都有過打盹經驗，不用擔心，白天小睡片刻（午休）已被認定具有對抗疲勞功效、是健康的生活方式。不過一篇新研究提醒，雖然白天小睡對身體無害，但若睡超過 1 小時就要小心可能增加死亡風險。 繼續閱讀..
人機介面新發現！睡著後，大腦會回播清醒時的經歷 |
|
作者
雷鋒網|發布日期
2020 年 05 月 16 日 0:00 |
|
入睡後，我們的大腦會進入離線狀態，開啟 Replay 模式，重現清醒時的經歷，記憶便得以鞏固。 繼續閱讀..
對抗病毒，「睡好睡滿」非常重要 |
|
作者
YAP KUO|發布日期
2020 年 03 月 01 日 0:00 |
|
睡眠是最好的良藥，前一晚睡得好，早上一覺醒來整個人神清氣爽、充滿活力，又可以面對一天的挑戰；相反地，如果沒睡好，將整天沒精神、注意力不集中、暴躁易怒，甚至較易感冒生病。睡眠不足會影響免疫系統，許多臨床研究結果都顯示，睡眠品質差及睡眠時間不足的人感染病毒後更容易生病。 繼續閱讀..
過猶不及，睡太少或太多都可能增加肺纖維化可能性 |
|
作者
Emma stein|發布日期
2020 年 01 月 02 日 18:42 |
|
培養規律的生理時鐘有多重要？一項新研究發現，每天睡太少或睡太多的人，罹患不治之症「肺纖維化」的可能性是一天睡 7 小時人們的 2～3 倍。研究人員強調，養成規律的生理時鐘作息是預防身體產生病變之關鍵。 繼續閱讀..
