Tag Archives: 睡眠

咖啡因不只提神，晚上恐影響大腦休息
作者 |發布日期 2025 年 06 月 06 日 14:30 |
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分類 生物科技

一項來自蒙特羅大學的最新研究揭示了咖啡因對睡眠大腦的意想不到影響。咖啡因不僅存在於早晨的咖啡中，還廣泛存在於茶、巧克力、能量飲料和汽水中，成為全球最常消費的精神活性物質之一。這項研究發表在《Communications Biology》期刊上，顯示咖啡因不僅能讓人保持清醒，還可能改變大腦在夜間的恢復方式，影響身體的修復和認知功能。 繼續閱讀..

睡前看一小時螢幕增 59% 失眠風險，入睡前 30 分鐘應停用手機電腦
作者 |發布日期 2025 年 04 月 04 日 11:30 |
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分類 3C , 3C螢幕、電視 , 生物科技

最新研究顯示，睡前使用電子裝置，觀看螢幕一小時會令失眠風險上升 59%，並減少平均 24 分鐘睡眠時間。挪威一項針對 45,202 名年輕成年人的大型調查發現，不論使用電子裝置做何用途均會影響睡眠品質，無論是瀏覽社群媒體、觀看影片還是閱讀，使用電子裝置就會影響睡眠。研究由挪威公共衞生研究所主導，3 月 31 日刊登於《Frontiers in Psychiatry》期刊。

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睡眠時的呼吸節奏，如何成為強化記憶的推手？
作者 |發布日期 2024 年 12 月 30 日 8:10 |
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分類 生物科技

美國西北大學（Northwestern University）最新研究表明，人們入睡後呼吸的韻律，能協調大腦內多種腦波之運作，有助強化睡前的記憶。而睡眠呼吸中止症（sleep apnea）等睡眠障礙，則可能干擾此記憶鞏固之過程，進而影響認知能力。此發現已於 12 月16 日發表在《美國國家科學院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）。 繼續閱讀..

成功人士一天睡多久？比爾蓋茲也曾信奉「少睡覺」，後來卻因一件事改觀
作者 |發布日期 2023 年 08 月 19 日 11:30 |
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分類 人力資源 , 科技生活 , 職場

你是否曾經好奇過，成功人士一天睡幾小時？或聽過這麼一句話：「生前何必久睡，反正死後必定長眠。」（There will be plenty of time to sleep when you’re dead）；或聽過成功人士的生活習慣，都是勤奮的晨起人、很少把時間「浪費」在睡覺上？ 繼續閱讀..

熟睡時的特殊腦波，能助血糖控制
作者 |發布日期 2023 年 07 月 19 日 8:20 |
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分類 生物科技 , 醫療科技

一夜好眠能讓人早晨起床精神奕奕，充滿活力面對挑戰。睡眠對健康的益處非常多，既能促進身體自我修復，也能幫助增強免疫力，並對心血管健康和長期記憶的形成等方面至關重要。此外，研究顯示，睡眠不足會增高罹患糖尿病的風險。若能解開睡眠與血糖間的關係，將能為預防及治療糖尿病提供的嶄新策略。 繼續閱讀..

世紀末夏夜恐飆升至 40°C，死亡風險增 6 倍
作者 |發布日期 2022 年 08 月 11 日 11:00 |
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分類 會員專區 , 環境科學 , 生物科技

今年全球 7 月氣溫都創新高紀錄，到晚上一樣炙熱難耐，但很少有研究關注晚上高溫對健康的影響。最近發表於《刺胳針行星健康》期刊新研究根據日本、南韓和中國 28 城市氣候模型估計，即使未來全球暖化最樂觀預測，本世紀末炎熱夜晚的均溫將逼近 40°C，與 2016 年相比，因過熱夜晚死亡的風險將增加 6 倍。 繼續閱讀..