看似無害的睡眠習慣，其實會讓你心情壞、身體差！這 4 個習慣，你也有嗎？

專注工作才會有好表現，這應該是職場上少數的真理。但在此之前，你必須好好休息，最重要的事情──睡個飽覺。根據台灣睡眠醫學學會近期公布的統計分析，台灣人睡不好或早醒的盛行率高達 20%，甚至每 10 人就有 1 人嚴重失眠；美國疾管署也發現，全美三分之二的人都睡眠不足。

日常生活中，我們的 DNA 不斷受損，只有在睡眠期，DNA 才能找時間自我修復。而睡眠對工作非常重要，充足睡眠有助應付多重任務，維持思路清晰和效率，尤其最近美國奧勒岡大學研究出，充足睡眠有助於創業家提出想法和評估價值，如果你的工作跟創業家一樣需要不停迸發新點子、提出方案或解決問題，務必要睡飽。

或許這些都是老生常談，你打從心底知道睡眠有多重要，也常常勸自己早點休息、睡飽一點，才有活力應付明天的工作。但……有幾次你真正做到了？你是不是常常找以下這些藉口，最後都沒充分睡眠？下次如果又不小心這樣對自己說，切記要改正啊！

我本來就不用睡太飽，照樣有體力

一般人都需要 7~9 小時的睡眠時間，即便有些人睡 5、6 小時就覺得睡飽了，長期下來對身體一樣不是好事。美國有數據指出，睡不到 7 小時的高中、大學生，注意力容易恍惚，發生交通事故率較高。

我有睡滿 7 小時，只是比較零散

有些人為了湊滿 7 小時睡眠時數，會選擇睡 3 小時起來工作，再繼續補眠 4 小時，這樣階段性的切割睡眠，以完成做不完的事。如此看來，睡眠時數的確達成 7 小時的門檻，卻犧牲了睡眠週期裡最有品質的「深度睡眠」。基本上，深度睡眠是睡眠週期中人體修復力最高一段循環，錯過這段深度睡眠，很有可能造成情緒低落、心理或生理疾病。