旅行能紓解壓力,促進身心健康

作者 | 發布日期 2019 年 09 月 14 日 0:00 | 分類 旅遊 Telegram share ! follow us in feedly


旅行對健康最顯著也最重要的益處就是紓壓,因為旅行能引領你迎向新環境和體驗,跳脫一成不變的生活,讓失序錯亂的身心重新拾回平衡感。即使是「規劃旅行」本身也會對身心產生正面影響,因為規劃旅行的過程可提升幸福感,並使你覺得有收穫。

旅行的好處不只一次性,以下是幾點關於旅行的益處,而且一旦出發,相信還會收穫更多預料之外的快樂。

旅行也包含運動成分

旅行過程的運動量多寡,取決於旅行的性質,但是一定比整天坐辦公椅的運動量多。通常若是歐洲行程或是迪士尼等遊樂園度假,每天可能步行多達 2 萬至 3 萬步(註);旅行中若有划船、登山和游泳等行程,更是不折不扣的運動。

經常旅行,心臟病的風險較低

全球老化委員會(The Global Commission on Aging)等多家機構曾聯合進行一項研究,結果顯示旅遊有改善身體健康的效果。研究針對 1,500 名成年人調查,資料顯示,女性若每 6 年或超過 6 年才旅遊一次,罹患心臟病或死於心臟病的風險比至少每 2 年旅遊一次的女性顯著提升;而男性如果沒有每年旅遊一次,死亡風險會提高 20%,且死於心臟病的可能性上升 30%。

旅行能拓展視野,提升大腦的認知力

旅行時一定會遇到不同的人,遊歷新風景,體驗異地文化,且必須適應新環境,這些經歷能使視野更寬闊。研究顯示,新體驗對提升認知能力很有幫助,並能使頭腦更靈活、更具創造力,有助於個人成長。

旅行會讓你更愛你的家

經過一段旅行後回到家中,往往會有「回家真好」、「溫暖的家」的感覺。雖然回到同樣的環境、再度面對熟悉的人、處理同樣的生活瑣事,但你已不一樣了──你是全新的,充滿新知識和想法!旅行前總感到無聊,覺得需要離開,需要轉換一下環境,總是只關注負面因素,但經過一段旅程回到家後,你會很感恩家裡的一切,看到更多積極面。

多數人出發旅行前一定會事先做行程規畫,但無論事前計劃多麼周詳,到了陌生環境,往往「計畫趕不上變化」:弄丟車票、下錯交流道、明明迷路卻遇上意想不到的美景,或是他鄉遇故知等計畫外的遭遇,往往成為印象深刻的回憶及與朋友聊天分享的精彩內容。至於面對壯闊風景、仰望雄偉的建築及刺激驚險的遊樂設施等留下的深刻記憶,就更不用說了。

結語

旅行所需的花費不會讓你覺得不值得,因為花在旅行的錢是很有意義的投資。馬克吐溫曾說:「20 年後你不會因為曾做錯什麼而後悔,但會因為沒做什麼而惋惜。」為自己及親愛的人安排一趟旅行吧,不但能留下美好回憶,對身體健康也好處多多。

註:研究顯示,每天健走 15 分鐘,能改善多項身體機能,運動時腦部產生腦內啡還能使心情愉快、紓解壓力。長期維持每天運動 15 分鐘習慣,可控制體重,延年益壽。

(首圖來源:pixabay

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