早上鬧鐘響起時，你曾因還想繼續睡，而按「貪睡鍵」讓鬧鐘 5~10 分鐘後再響嗎？雖然許多研究和專家表示，這樣會越睡越累還傷腦，但根據聖母大學最新研究發現，殺傷力可能沒有想像大。
研究意思是只要被鬧鐘吵醒一次，和被吵醒兩次、三次沒有太大差別。聖母大學電腦科學與系教授 Aaron Striegel 指出，「如果因睡眠不足需要鬧鐘，這就是問題所在」。研究發表於《睡眠》（Sleep）期刊。
研究發現，不使用鬧鐘自然醒，參與者會睡得更久，消耗咖啡因更少。研究主要作者、聖母大學博士後研究員 Stephen Mattingly 表示，當能睡多久就睡多久，身體醒來前會歷經壓力反應，醒來時感到警醒。
然而用鬧鐘會打亂自然睡眠週期，導致睡眠慣性（sleep inertia），造成昏沉或疲倦感，這是因鬧鐘會繞過身體自然壓力反應，擾亂大腦化學反應。Mattingly 指出，當從快速動眼期睡眠醒來，大腦大部分時間完全清醒，這階段循環的激素和深層睡眠時完全不同。
研究人員調查 450 名全職白領階級成年人，發現 57% 有打瞌睡的習慣；此外，女性比男性更可能打瞌睡，且打瞌睡者追蹤數據更少，睡眠干擾更多。Mattingly 認為，目前統計數據僅代表少部分人，且這族群應是睡眠習慣最好，還沒包括青少年、低收入戶家庭等更缺乏睡眠的族群，因此可為最保守資料。
研究也考慮到參與者是夜貓子還是晨型人，但研究證實，夜貓子更容易打瞌睡，也更可能感覺疲勞，朝九晚五工作對夜貓子更不利。
美國疾病控制和預防中心（CDC）數據，約三分之一美國人沒有足夠睡眠，但打瞌睡可能代表正在對抗疲勞。雖然還需要更多研究了解打瞌睡對健康的負面影響，但可能還是有些好處。
（首圖來源：Unsplash）
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